Avis sur un programme Fonte & Lafay

[ThomasL]

Bonjour ou bonsoir à tous, voilà je voulais savoir si il était possible d’utiliser le schéma d'entrainement de la méthode lafay dans un entrainement fonte ?
Je veux dire par la faire 6 séries avec 25-30 secondes de repos entre les séries, exemple :

DC barre : 6x5 avec 30 seconde de repos
DI haltère : 6x5 avec 30 seconde de repos

Mais en le remixant un peu genre une fois atteint 12 répétitions en moyenne par série, on augmente le poids en passant de 80 à 90 au DC barre en revenant a 6x5 par exemple et ainsi de suite.
J'espère que vous comprenez ce que je veux dire ?

[Maybe57]

30 secondes de repos pour du low rep ça va être compliqué d'autant que tu présentes un format avec 5 séries.

[MuscuSanté]

Yop Thomas,

Ouais je pense que c'est faisable. Par contre, comme le dit le VDD sur du low-reps tu vas prendre cher niveau récup.

Perso, je fais aussi un mix lafay-fonte et je trouve que ça progresse bien.