besoin d'aide pour une création d'un petit full body de 3 semaine avant de commencer un split,le full body me permettras d'essayer plusieurs exo,de voir les sensations,de découvrir pas mal d'exo grosso modo.
Il explique pas mal de truc intéressant mais j'ai du mal à comprendre un truc qui doit être simple,mais je bug,si quelqu'un peut m'expliquer ça serait cool
"https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0" 4m42
" 2 exercice par groupe musculaire dont 1 polyarticulaire et monoarticulaire "
J'ai pas bien comrpis
par exemple
Développé couché
écartés à la poulie vis à vis haute
Traction
.... en iso je voit pas
Squat
leg
ou par isolation il entend la chose ainsi:
Développé couché
1 exo isolation triceps
Traction
1 exo isolation biceps
squat
un exo isolation .....
bonsoir
Modérateur : modération
bonsoir
Vivre demande en fait beaucoup d'amour, un fort penchant pour le silence, une grande simplicité, énormément d'expérience ; il faut avoir un esprit capable de penser de manière très lucide, et qui ne soit pas sous le joug des préjugés ou des superstitions, de l'espoir ou de la peur.
Krishnamurti
Krishnamurti
Re: bonsoir
Un exercice polyarticulaire est un exercice qui fait rentrer en jeux plusieurs groupes musculaires à contrario du monoarticulaire dit d'isolation
Travaillez dur en silence et laissez le succès faire du bruit.
Carnet d'entraînement: maxime-1m85-18-ans-t143386.html
Carnet de nutrition:18-ans-90-kg-1m85-t146012.html
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Re: bonsoir
Salut je crois quand full c'est 1 exo poly par groupe musculaire.
Du genre
Pec : développer coucher ou incliner ou dips
Epaules : développer haltéres ou militaire
Dos : tractions ou rowing ou tirage (devant de préférence)
jambes : soulevé de terre ou squat
Du genre
Pec : développer coucher ou incliner ou dips
Epaules : développer haltéres ou militaire
Dos : tractions ou rowing ou tirage (devant de préférence)
jambes : soulevé de terre ou squat
Re: bonsoir
Yes, fullbody 1 exo poly par groupe musculaire, tu peux rajouter de l'iso pr les biceps et triceps à la fin de ta séance mais c'est pas obligatoire
Développé couché 4*8-12
Tractions 4*8-12
Développé haltère 4*8-12
Squat 4*8-12
Curl barre 3*8-12
Extensions nuque 3*8-12
Banc à lombaire 3*1min (pas obligatoire)
Rajoute un circuit abdos ou bien crunch+gainage à chaque séance
Développé couché 4*8-12
Tractions 4*8-12
Développé haltère 4*8-12
Squat 4*8-12
Curl barre 3*8-12
Extensions nuque 3*8-12
Banc à lombaire 3*1min (pas obligatoire)
Rajoute un circuit abdos ou bien crunch+gainage à chaque séance
Mon carnet de manger:
baptiste-prise-de-masse-t141032.html
Mon carnet de pousser:
baptiste-half-body-t141665.html
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Mon carnet de pousser:
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