Bonjour , voilà quelques mois que me suis remis a la muscu , j aurais aimer connaitre vos avis sur mon programme que je fais 3 fois par semaine ( environ 45 min )
4 série 20 bench press ( je démarre a 48kg et j augmente progressivement a chaque série jusqu'à 70kg )
3 série 20 biceps sur pupitre avec haltère ( 7kg )
3 série 15 butterfly ( 12kg )
3 série 30 abdo crunch
3 série 30 sur les abdos du bas .
Est ce qu'une progression est envisageable un entrainement de ce genre ?
Je fais une heure de course a pied ou vélo elliptique entre mes séances
Merci de vos conseils
avis sur entrainement
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- Enregistré le : 29 janv. 2016, 17:43
Re: avis sur entrainement
Salut à toi !
Tu travailles uniquement pec/biceps/Abdos ?!
[Mode kéké des plages activé]
Tu as un dos, des jambes et j'en passe..
C'est pas l'heure de course à pied qui va t'aider pour tes jambes..
Si tu veux avoir un beau corps et être en bonne santé physique il va falloir être plus complet !
Tu travailles uniquement pec/biceps/Abdos ?!
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Tu as un dos, des jambes et j'en passe..
C'est pas l'heure de course à pied qui va t'aider pour tes jambes..
Si tu veux avoir un beau corps et être en bonne santé physique il va falloir être plus complet !
Travaillez dur en silence et laissez le succès faire du bruit.
Carnet d'entraînement: maxime-1m85-18-ans-t143386.html
Carnet de nutrition:18-ans-90-kg-1m85-t146012.html
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Re: avis sur entrainement
fais le programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.