mon programme avis

[LouLoute30]

bonjour à tous je vous donne mon programme pour vous demander votre avis il me convient très bien mais sait-on jamais si certaines choses devraient être améliorer ^^

lundi : pec
mardi : jambes + mollet
mercredi : dos
jeudi : abdos
vendredi : epaules
samedi : biceps/triceps superset
dimanche : repos

toutes les critiques sont bienvenues merci à vous

[Ghal]

cycle trop long: trop de jour avant que tu réentraines un muscle

[LouLoute30]

c'est ca le but je laisse une semaine de repos au muscle pour récupérer totalement , après certaines personnes le font d'autres non avant j'étais à 2 fois par semaines pour chaque muscle mais assez epuisant

[LouLoute30]

ghal quel serait ton avis en gardant cette base de programme ^^

[Ghal]

1 semaine de récupération c'est trop sauf si tu as vraiment un gros niveau

s1: pec/triceps
s2: jambes/épaules
s3: dos/biceps

lundi s1, mardi s2, mercredi repos, jeudi s3, vendredi s1, week end repos, lundi s2, mardi s3, mercredi repos, jeudi s1, vendredi s2, week end repos.. etc etc