Bonsoir à tous ,
Cela fait 4 mois que je me suis mis à la musculation en salle et ayant un peu de 'brioches' au bide .... je voudrais avoir deux petits renseignements.
Mon programme de musculation est le suivant :
-Lundi : Musculation full-body
-Mardi : Cardio (rameur la plupart du temps sinon un peu de vélo et de marche active) environ 30-45min.
-Mercredi : Musculation full-body
-Jeudi : Cardio
-Vendredi : REPOS
-Samedi : Musculation full-body
-Dimanche : Airsoft ( oui oui ca reste du sport quand même )
Voilà, primo : Mon programme est-il à peu près 'correct' ?
Secundo , le fait de remplacer le Cardio par un programme échauffement (15min) + BURPEES 12min avec 30sec burpees et 30sec repos , pensez vous que cela sera plus bénéfique au niveau fonte du gras ou pas ? Et cela ne fait-il pas trop de surentrainement ?
Merci pour vos réponses et bonne soirée
Besoin d'aide pour programme
Modérateur : modération
Re: Besoin d'aide pour programme
oui, la répartition des séances est bonne. pour la 2eme question: pas la peine de rajouter du sport, mais concentre toi sur une alimentation adaptée, c'est le plus important.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Besoin d'aide pour programme
Intéressant comme programme! Je vais l'appliquer pour améliorer ma condition physique en vue de mes longues sessions d'airsoft avec mes répliques de chez http://airsoft-passion.com/. Ce n'est pas évident de tenir quand on n'est pas physiquement préparé.