programme film body bon ou pas ?

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Voici mon programme je fait les Abdos le mardi jeudi samedi


Lundi :
Développé couché 4*8
Tractions pronation 4*max
DM 4*12
Curl barre 4*12
Barre au front 4*10
Squat 4*12
Extension mollets debout 3*25

Mercredi :
DI 4*10
Soulevé de Terre 4*8
EL 3*15
Oiseau 3*15
Curl marteau 4*15
développé couché prise sérrée 4*8
Presse a cuisse 3*20
Extension mollets assis 3*25

Vendredi :
Dips 4*max
Rowing barre 4*10
Rowing menton 4*12
Curl incliné 4*12
Tirage poulie haute corde 4*12
Leg curl 3*15
Extension mollets debout 3*25

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mets le soulevé de terre en premier à ta 2° séance. Enlève les élévations latérales

A la 3° séance, enlève le rowing menton et mets les élévations latérales.
Fais des fentes à la place du leg curl.

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Daccord merci petite question javait une machine c'était physionic et je les casser malheureusement, je me suis donc inscrit a une salle de muscul (trop de frime,personne pour te guidé) donc je vais me racheter une machine de musculaire j'ai 1000€ de budget si vous avait quelque chose a me conseiller silvouplait

[zuludemente]

Pour pouvoir t'entrainer correctement, avec le budget que tu as tu peux acheter: un banc inclinable, une cage à squat (avec poulie si possible), des haltères réglables, une barre droite, une barre EZ, de la fonte, une chaise romaine (si tu veux aussi faire du poids de corps), un tapis de sol....

Avec ça, tu peux déjà voir venir!

Regarde aussi pour du matériel d'occasion (bon coin par ex), il y a parfois de super bonnes affaires.

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Daccord je vais regardé tu a une marque a me conseille ?

[zuludemente]

tu peux voir chez fitness boutique: http://www.fitnessboutique.fr/ par exemple.
Sinon, occasion sur le bon coin.

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Bon merci en tout cas