Méthode lafay turbo (programme?)

[MikouPoik]

Je viens de lire la méthode lafay turbo : j'espère y trouver un ou des programmes afin de reprendre la musculation sans accessoires

Mais j'ai mal compris ... Enfin j'ai pas compris grand chose
Pourriez vous m'éclairer ? Afin que je puisse mettre en place un programme ? J'espère comprendre en ce livre les différents mouvements à exécuter et la programmation de ces derniers ?

Mon but était de me construire un programme à l'aide de ce livre ...
Si quelqu'un pouvais m'aider au sein de la recherche cela m'aiderai beaucoup ! Merci

[Aghoras]

Le livre turbo est un complément au premier livre donc ce n'est pas un programme

[Spawn]

Oui la méthode turbo n'est qu'une extension ou un complément au premier livre, qui lui contient les programmes . La méthode turbo ne sert à rien toute seule, elle complète, corrige, donne des nouvelles stratégies pour vaincre la stagnation et quelques nouveaux exos etc.. mais tu ne trouveras aucun programmme dedans.

bref si tu veux un programme procure toi le livre vert de la méthode !