Bonjour, j'ai 18 ans et je veux commencer la musculation, j'aimerais prendre un peu de masse et me dessiner.
J'ai chez moi : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... CFAQrQMwEA
Un banc de se type, un peu moins récent c'était celui de mon père, avec donc une barre et j'ai aussi 2 haltères avec possibilité de modifier les poids, j'ai pas mal de poids chez moi.
J'aimerais avoir des conseils pour trouver un programme musclant l'ensemble du corps (pas sur une zone, il me semble que c'est mieux de faire tout le corps), qui soit bien mais a mon âge mon médecin m'a conseillé de pas trop forcer car ma croissance n'était pas forcément finit.
J'aurais besoin de conseil aussi au niveau échauffement et étirement,
merci de votre aide....
Programme de musculation adapté
Modérateur : modération
Re: Programme de musculation adapté
J'ai aussi un tapis pour abdos etc, j'ai commencé en m'aidant de cette vidéo pour les abdos : https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA