Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Cool Karmmamma, et niveau poids ça donne quoi ?
Djd tu es sûr pour les fruits ? Je veux dire, tu te sens vraiment mieux, plus en forme etc ou est-ce que ça peut être un effet placebo ?
Moi aussi j'ai des défenses immunitaires balèzes, les (très) rares fois où je chope une crève, le lendemain matin les symptômes sont déjà partis, comme si j'avais rien eu. En février dernier j'ai chopé une grippe, ça a duré une journée (j'étais hyper mal) mais le lendemain j'étais déjà guéri !
Djd tu es sûr pour les fruits ? Je veux dire, tu te sens vraiment mieux, plus en forme etc ou est-ce que ça peut être un effet placebo ?
Moi aussi j'ai des défenses immunitaires balèzes, les (très) rares fois où je chope une crève, le lendemain matin les symptômes sont déjà partis, comme si j'avais rien eu. En février dernier j'ai chopé une grippe, ça a duré une journée (j'étais hyper mal) mais le lendemain j'étais déjà guéri !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je ne me pèse pas ALexjansen, juste mensurations + visuel
Mais j'ai pris du dos, des mollets ET des biceps à coup sur.
Et encore, je ne donne pas les détails interdits aux moins de 18 ans
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
karmmamma a écrit : Et encore, je ne donne pas les détails interdits aux moins de 18 ans
Vas-y, fais-nous rêver!
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Reprise de la Méthode Lafay Femme - 49 ans - 1m60 - 64Kg
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Ca, c'est en PV
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Après sinon c'est sûr tout le monde va vouloir se mettre aux fruits et légumes comme unique source de glucides si ça marche autant sur la chose interdite aux moins de 18 ans.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Exact, je veux rester l'un des seuls à pouvoir repeupler Mars face à une armée de femmes survivantes
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- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Karmmamma m'a dit qu'il s'était mis au curl verge, apparemment ça marche pas mal.Après sinon c'est sûr tout le monde va vouloir se mettre aux fruits et légumes comme unique source de glucides si ça marche autant sur la chose interdite aux moins de 18 ans.
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- jeanpierre1933
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
ça améliore ta manière de conduire ?Akiy a écrit :Après sinon c'est sûr tout le monde va vouloir se mettre aux fruits et légumes comme unique source de glucides si ça marche autant sur la chose interdite aux moins de 18 ans.
tu t'es mis à fumer ?
t'es devenu alcolo ?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
JP : c'est d'autant plus drôle que je ne fais aucune des 3 choses que tu cites
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- jeanpierre1933
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Désolé je mange pas encore assez de carottes pour être sympa
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je rebondis sur le sujet pour poser les questions suivantes à vous consommateurs de fruits
. Quels sont les fruits secs les plus intéressants nutritivement et accessibles ? pruneau, figue séchées, dates, abricots secs, raisins secs ........?
. Et faut-il se méfier de certains ? Du moins privilégier certaines choses ? Parce que bon on trouve des figues séchées 2 x plus chères les une des autres au kg .... Y'a pas de risque sur ces aliments ?
. Quels sont les fruits secs les plus intéressants nutritivement et accessibles ? pruneau, figue séchées, dates, abricots secs, raisins secs ........?
. Et faut-il se méfier de certains ? Du moins privilégier certaines choses ? Parce que bon on trouve des figues séchées 2 x plus chères les une des autres au kg .... Y'a pas de risque sur ces aliments ?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
top dans cet ordre selon moi : abricots secs, figues séchées, pruneaux puis dattes et raisins secs car IG élevé (mais avec autre chose et petites quantités, ça passe).
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Merci !
Et rien à voir avec le sujet mais pour ma collation du matin j'avais prévu fruits sec + mélange amande, noix, noisette ( fait par moi-même ) . C'est complet ?
Et rien à voir avec le sujet mais pour ma collation du matin j'avais prévu fruits sec + mélange amande, noix, noisette ( fait par moi-même ) . C'est complet ?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
C'est ce que je prends moi-même parfois avec chocolat noir.
Et les protéines petit déj, midi et soir, ça suffit en prenant portions un peu plus grosses (oléagineux en contiennent en prime un peu pour collations)
Et les protéines petit déj, midi et soir, ça suffit en prenant portions un peu plus grosses (oléagineux en contiennent en prime un peu pour collations)
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Moi aussi je prends du bon chocolat noir
Et par curiosité au petit déjeuner tu manges quoi ?
Et par curiosité au petit déjeuner tu manges quoi ?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
oeufs, figues séchées ou bananes, kiwi, eau et café si je m'entraine (sinon non).
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
J'aurais du mal à tenir perso sans mon sarrasin ou mon FA du matin ....
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je prends même du poids.
Après, je prends collation 2h ou 2h30 plus tard, ça va vite
Et je peux me manger un fruit ou un peu de fruits secs n'importe quand, j'en ai toujours sur moi.
Pomme si sèche, banane ou fruits secs en prise de masse.
Après, je prends collation 2h ou 2h30 plus tard, ça va vite
Et je peux me manger un fruit ou un peu de fruits secs n'importe quand, j'en ai toujours sur moi.
Pomme si sèche, banane ou fruits secs en prise de masse.
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Et ton omelette de bon matin elle se compose de quoi exactement ?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
En sèche, j'aime bien sucré, recette galette là : post3735985.html#p3735985
En prise de masse, je me gave de fruits secs sucrés en bouche, donc, plutôt oeufs brouillés, ou oeufs durs
En prise de masse, je me gave de fruits secs sucrés en bouche, donc, plutôt oeufs brouillés, ou oeufs durs
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je viens de calculer combien il me faudrait pour passer au full fruits/légumes... Et sérieux je ne comprends pas comment vous faites!
Je dois manger 3000Kcal pour mes 60Kg.
Ça donne:
-108g de protéines (1.8g/Kg 14% des apports)
-90g de lipides (1.5g/Kg 27% des apports)
-440g de glucides (7.4g/Kg 59% des apports)
440*4=1760Kcal de glucides, soit 3.4Kg de pommes. Ce qui représente tout de même 22 pommes d'environs 150g.
Bon j'ai fait ça grossièrement, il y a un peu de glucides dans les autres aliments que l'on prend pour les lipides/protéines. Mais ça me ferait plus de 15 fruits jours. Ça me semble énorme!
Je dois manger 3000Kcal pour mes 60Kg.
Ça donne:
-108g de protéines (1.8g/Kg 14% des apports)
-90g de lipides (1.5g/Kg 27% des apports)
-440g de glucides (7.4g/Kg 59% des apports)
440*4=1760Kcal de glucides, soit 3.4Kg de pommes. Ce qui représente tout de même 22 pommes d'environs 150g.
Bon j'ai fait ça grossièrement, il y a un peu de glucides dans les autres aliments que l'on prend pour les lipides/protéines. Mais ça me ferait plus de 15 fruits jours. Ça me semble énorme!
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Grossomerdo, je suis entre 10 et 15fruits par jours en période de cours. + Des fruits secs style pruneau/figues/abricots. Tout en mangeant des céréales ou légumineuses en petite quantité à coté.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Panda : un indice, Il n'y a pas que des sources de protéines qui contiennent 100% de protéines sans glucides ni lipides, et les sources de lipides qui ne contiennent que 100% de lipides sans glucides
Enfin, on peut monter un peu plus haut en lipides, et tu oublies les légumes, pas forcément 100% des légumes verts non plus.
Et les fruits secs.
Bref, au final, ça donnera pour 3000 Calories 600 à 900 Calories par fruits ET/OU fruits secs.
Largement faisable.
Enfin, on peut monter un peu plus haut en lipides, et tu oublies les légumes, pas forcément 100% des légumes verts non plus.
Et les fruits secs.
Bref, au final, ça donnera pour 3000 Calories 600 à 900 Calories par fruits ET/OU fruits secs.
Largement faisable.
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Quand même ça fait pas mal ^^Scrubs a écrit :Grossomerdo, je suis entre 10 et 15fruits par jours en période de cours. + Des fruits secs style pruneau/figues/abricots. Tout en mangeant des céréales ou légumineuses en petite quantité à coté.
Oui, comme j'ai dit, j'ai grossis énormément. Je sais qu'il y a des glucides dans les aliments que l'on consomme pour leurs lipides/protéineskarmmamma a écrit :Panda : un indice, Il n'y a pas que des sources de protéines qui contiennent 100% de protéines sans glucides ni lipides, et les sources de lipides qui ne contiennent que 100% de lipides sans glucides
Enfin, on peut monter un peu plus haut en lipides, et tu oublies les légumes, pas forcément 100% des légumes verts non plus.
Et les fruits secs.
Bref, au final, ça donnera pour 3000 Calories 600 à 900 Calories par fruits ET/OU fruits secs.
Largement faisable.
Les fruits secs je trouve cela extrêmement cher si l'on veut du bio. Dans les magasins bio proche de chez moi, il n'est pas rentable de prendre des fruits secs. Et je dois tout de même attention à ça.
Les légumes, je sais c'est bête, mais je ne les comptes pas. Je n'aime pas ça et je ne les consomme qu'en soupe (1/2 l par jour).
Je sais que c'est faisable, mais ça me ferait tout de même tourner à environ 15 fruits.
Faut que j'y pense fortement, mais il faut aussi que je fasse une transition lente pour pas bousculer mon estomac ^^
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Tu te contredis, refais tes calculs, ça donne entre 5 et 9 bananes maxi par jour
Une bonne soupe, ça fait quand même pas mal de Calories, idem, légumes souvent en soupe pour ma part.
Une bonne soupe, ça fait quand même pas mal de Calories, idem, légumes souvent en soupe pour ma part.
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
J'ai refais mes calculs. J'ai même fait une simulation sur le site "les-calories".
Encore une fois je ne tiens pas compte des légumes car je ne les inclus pas dans ma diète actuelle.
Comme tu peux le voir, je mange pour:
-1200g de pommes soit 8 pommes
-600g de mangues soit 2 mangues
-450g de bananes soit 3 bananes
-600g d'oranges soit 4 oranges
Donc je suis à plus de 8-9 bananes. Ça fait 17 fruits. Bon certes je n'ai pas beaucoup varier, mais ça donne une idée.
Je suis tout de même à 2g de protéines, 1,7g de lipides et 7,2g de glucides.
Je sais que niveau lipides je n'ai pas d'huile d'olive/colza et pas de poisson mais j'ai une sainte horreur du poisson! J'ai retenté le maquereau au naturel la semaine dernière, c'est vraiment mal passé! Malgré épices + huile pour masquer au maximum le goût.
Encore une fois je ne tiens pas compte des légumes car je ne les inclus pas dans ma diète actuelle.
Comme tu peux le voir, je mange pour:
-1200g de pommes soit 8 pommes
-600g de mangues soit 2 mangues
-450g de bananes soit 3 bananes
-600g d'oranges soit 4 oranges
Donc je suis à plus de 8-9 bananes. Ça fait 17 fruits. Bon certes je n'ai pas beaucoup varier, mais ça donne une idée.
Je suis tout de même à 2g de protéines, 1,7g de lipides et 7,2g de glucides.
Je sais que niveau lipides je n'ai pas d'huile d'olive/colza et pas de poisson mais j'ai une sainte horreur du poisson! J'ai retenté le maquereau au naturel la semaine dernière, c'est vraiment mal passé! Malgré épices + huile pour masquer au maximum le goût.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
D'un coté, tu compterai les légumes ça ferai automatiquement moins de fruits, certains ont pas mal de glucides comparé aux haricots vert
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
On ne mange des pommes qu'en sèche pour leur indice satiété.
Moi, j'ai 600 à 800 Calories de sources de protéines.
1100-1350 de bons lipides
300-400 légumes.
Reste 500-800 pour fruits et fruits secs.
100 grammes figues séchées.
Il ne reste plus que 200-500 soit 3 à 6 bananes, sachant que je compense plutôt par fruits secs.
Moi, j'ai 600 à 800 Calories de sources de protéines.
1100-1350 de bons lipides
300-400 légumes.
Reste 500-800 pour fruits et fruits secs.
100 grammes figues séchées.
Il ne reste plus que 200-500 soit 3 à 6 bananes, sachant que je compense plutôt par fruits secs.
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Oui, mais si je ne dis pas de bêtise, tu habites au Portugal. Il me semble que les fruits, notamment les fruits secs sont moins cher.
Ici je n'ai que deux magasins bio, et le prix des fruits secs est juste aberrant.
Les pommes, je les mange tout simplement parce que j'aime ça ^^
C'est vrai que je pourrais varier un peu les fruits mais dans mon magasin bio à part pomme/mangue/banane/orange, je ne trouve que des kiwi et poires. Le kiwi étant à un prix trop élevé (70 centimes l'unité, faut pas abuser non plus)...
EDIT: Scrubs, j'avoue que ça serait plus logique. Mais je ne les comptes pas actuellement, donc si je les comptes ça me rajouterai peut-être 300 Kcal. Mon plan serait alors de 3300 Kcal mais ça ne changerai en rien le nombre de glucides que je dois avoir par les fruits.
Ici je n'ai que deux magasins bio, et le prix des fruits secs est juste aberrant.
Les pommes, je les mange tout simplement parce que j'aime ça ^^
C'est vrai que je pourrais varier un peu les fruits mais dans mon magasin bio à part pomme/mangue/banane/orange, je ne trouve que des kiwi et poires. Le kiwi étant à un prix trop élevé (70 centimes l'unité, faut pas abuser non plus)...
EDIT: Scrubs, j'avoue que ça serait plus logique. Mais je ne les comptes pas actuellement, donc si je les comptes ça me rajouterai peut-être 300 Kcal. Mon plan serait alors de 3300 Kcal mais ça ne changerai en rien le nombre de glucides que je dois avoir par les fruits.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Bah que tu les compte ou non, dans tous les cas tu les mange. Donc ton plan est déjà à 3300 , avec plus de glucides vu que les légumes en ont un peu.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je préfère des figues séchées locales et sans doute non bios que des chips bios, et en plus importées
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Et au pire si vraiment tu as du mal à atteindre ton quota de glucides avec fruits/légumes, tu en manges un max et à côté tu t'achète un bon paquet de riz pour compléter : simple, rapide, efficace et pas cher
Te prends pas la tête, les féculents ne sont pas des montres
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- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Panda: 17 fruits ça commence pas à faire un peu beaucoup là ? je veux bien ok y'a les fibres tout ça blabla, mais ça fait quand même un sacré paquet de fructose... à ce niveau je ne suis pas sûr qu'il existe des études montrant les bienfaits ou la nocivité d'en absorber autant tous les jours, à ta place je modèrerais un peu
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Oui je suis d'accord, mais je disais juste que ne les comptant pas maintenant, je ne vais pas me faire un plan en les comptant.Scrubs a écrit :Bah que tu les compte ou non, dans tous les cas tu les mange. Donc ton plan est déjà à 3300 , avec plus de glucides vu que les légumes en ont un peu.
Je cherchais juste à voir combien de fruits il me faudrait pour remplacer mon plan actuel.
Je suis bien d'accord avec toi. Mais proche de chez moi je ne connais pas de producteurs qui vendent des fruits. Légumes, oeufs, viandes, miel j'en ai déjà vu mais fruits non. Je me rabats donc sur du bio.karmmamma a écrit :Je préfère des figues séchées locales et sans doute non bios que des chips bios, et en plus importées
Je pourrais varier un peu les fruits si je me servais en grande surface, mais ça ne me tente pas trop.
Je suis bien d'accord, les féculents j'en ai toujours mangé et ça ne m'a jamais porté préjudice. Ou tout du moins je ne l'ai jamais vu ^^Silverston a écrit :Et au pire si vraiment tu as du mal à atteindre ton quota de glucides avec fruits/légumes, tu en manges un max et à côté tu t'achète un bon paquet de riz pour compléter : simple, rapide, efficace et pas cher
Te prends pas la tête, les féculents ne sont pas des montres
Comme dit plus haut, je ne mange pas encore tout ces fruits. Le plan que j'ai posté était un exemple. Je cherche à me rapprocher du total fruits/légumes. Pour le moment je tourne toujours aux riz/pâtes/céréales. Je mange tout de même 7-8 fruits par jours + légumes.Alexjansen a écrit :Panda: 17 fruits ça commence pas à faire un peu beaucoup là ? je veux bien ok y'a les fibres tout ça blabla, mais ça fait quand même un sacré paquet de fructose... à ce niveau je ne suis pas sûr qu'il existe des études montrant les bienfaits ou la nocivité d'en absorber autant tous les jours, à ta place je modèrerais un peu
Mais j'ai vu un vrai changement en terme d'énergie en passant de 1-2 fruits par jours à 7-8 fruits, que je me demandais si le passage en full fruits pourrait me donner encore plus de punch!
- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Tu serais un peu notre cobaye (surtout sur le poids/bf)Comme dit plus haut, je ne mange pas encore tout ces fruits. Le plan que j'ai posté était un exemple. Je cherche à me rapprocher du total fruits/légumes. Pour le moment je tourne toujours aux riz/pâtes/céréales. Je mange tout de même 7-8 fruits par jours + légumes.
Mais j'ai vu un vrai changement en terme d'énergie en passant de 1-2 fruits par jours à 7-8 fruits, que je me demandais si le passage en full fruits pourrait me donner encore plus de punch!
Perso pareil depuis que j'ai rajouté des fruits (je suis à 8 ) c'est surtout de l'acidité en moins que je ressens (des fois avant j'avais des petites remontées acides la nuit, je sais pas si c'est directement lié mais en tout cas je n'en ai plus maintenant), et puis banane + chocolat noir c'est trop bon
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
On se rejoint tous sur un max de fruits et légumes et les bienfaits forme, bien être, santé et prévention maladies à la con (je mettrais aussi les Omega 3 dans le lot, je n'oublie jamais mon maquereau, non mais )
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- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Karmmamma il m'a converti au maquereau (même si je garde aussi les sardines, que je préfère) et aux fruits en masse, le bougre !
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Vos compagnes peuvent me dire merci vu les effets de cette diète
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Ah le maquereau... J'aimerai en manger pour ses bienfaits. Mais ça ne passe tellement pas...
Vous ne connaîtriez pas une astuce pour masquer son goût si prononcé? En sachant que j'ai déjà test avec diverses épices et huiles.
Vous ne connaîtriez pas une astuce pour masquer son goût si prononcé? En sachant que j'ai déjà test avec diverses épices et huiles.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Perso j'était comme toi...
Puis un jour j'ai pris la marque saupiquet naturel et grillé... miam miam
Puis un jour j'ai pris la marque saupiquet naturel et grillé... miam miam
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Hello
je suis à 15 fruits par jour depuis quelques mois
poids en maintenance
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
C'est celle que j'ai goûté la semaine dernièrecocokais a écrit :Perso j'était comme toi...
Puis un jour j'ai pris la marque saupiquet naturel et grillé... miam miam
Tu as totalement arrêté les féculents? Ou c'est 15 fruits + féculents?djdvn a écrit :Hello
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
moi, je prend ceux à la moutarde de LIDL, c'est en boîte en ferraille mais ils sont bon et la compo de la "sauce" c'est moutarde et huile de colza
- Alexjansen
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Moi je prends muscadet et aromates, c'est la formule où y'a le moins de conneries rajoutées.
T'es sérieux ? perso je trouve ça ignoble, non seulement le goût au naturel c'est hard, mais là grillé ça ajoute aucun goût et ça déssèche la poisscaillePuis un jour j'ai pris la marque saupiquet naturel et grillé... miam miam
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Mais le fait de prendre des maquereaux qui ne sont pas "au naturel", cela n'enlève pas les O3?
Il me semblait que ceux qui avaient des sauces ou autres n'avaient plus d'O3. C'est pour ça que j'avais prit "au naturel".
Il me semblait que ceux qui avaient des sauces ou autres n'avaient plus d'O3. C'est pour ça que j'avais prit "au naturel".
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Véridique dans le seul cas où les fruits et légumes sont achetés bio localement parce qu'autrement c'est de 5 à 20 pesticides par fruit et légumes .... Et malheureusement il y a pas mal de risques au niveau de la santéOn se rejoint tous sur un max de fruits et légumes et les bienfaits forme, bien être, santé et prévention maladies à la con (je mettrais aussi les Omega 3 dans le lot, je n'oublie jamais mon maquereau, non mais )
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
pvtt : oui dans l'absolu, non en relatif : des chips ou du riz seront tout aussi pollués et en prime apporteront moins de choses
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
@Panda : si vraiment ça ne passe pas le poisson, supplémente toi, c'est toujours mieux que d'être en carence et au final ça revient à moins cher
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Panda, tu parles bien des filet se maquereau sans la peau ????
Ca a un goût peu prononcé, si peu, qu'avec n'importe quelle épice, ça part.
Pense à ne prendre que des filets sans la peau si tu as du mal avec le goût du poisson (avec la peau, ou frais, en effet, le goût est plus fort, mais il suffit de prendre filet soit en coupant, soit en achetant directement des files en conserve)
Ca a un goût peu prononcé, si peu, qu'avec n'importe quelle épice, ça part.
Pense à ne prendre que des filets sans la peau si tu as du mal avec le goût du poisson (avec la peau, ou frais, en effet, le goût est plus fort, mais il suffit de prendre filet soit en coupant, soit en achetant directement des files en conserve)
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
J'avais déjà essayé avec l'oméga 3 liquide de MP. J'ai testé un mois et ça ne m'a rien apporté. Tout du moins je n'ai rien ressenti, pas comme lorsque j'ai augmenté mes rations de fruits.Silverston a écrit :@Panda : si vraiment ça ne passe pas le poisson, supplémente toi, c'est toujours mieux que d'être en carence et au final ça revient à moins cher
Je parle de ça => http://www.saupiquet.com/produits/filet ... u-naturel/karmmamma a écrit :Panda, tu parles bien des filet se maquereau sans la peau ????
Ca a un goût peu prononcé, si peu, qu'avec n'importe quelle épice, ça part.
Pense à ne prendre que des filets sans la peau si tu as du mal avec le goût du poisson (avec la peau, ou frais, en effet, le goût est plus fort, mais il suffit de prendre filet soit en coupant, soit en achetant directement des files en conserve)
Il y a des poissons qui passent difficilement, mais qui passent. Comme la dorade par exemple. Mais je ne crois pas qu'elle soit très riche en O3.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Mets un max d'épices que tu aimes, je trouve qu'on sent à peine la différence avec escalope de poulet (que j'ai presque arrêté du coup, je trouve le poulet peu intéressant comme source de protéines VS maquereaux, oeufs ou lentilles / oléagineux, qui apportent d'autres choses que des protéines toutes simples)
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Qu'est-ce que tu voulais ressentir en 1 mois? Les bienfaits d'une alimentation riche en omega 3, c'est dans 30 ou 40 ans que tu les ressentiras, pas la semaine prochaine...Panda71 a écrit :J'avais déjà essayé avec l'oméga 3 liquide de MP. J'ai testé un mois et ça ne m'a rien apporté. Tout du moins je n'ai rien ressenti, pas comme lorsque j'ai augmenté mes rations de fruits.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Yop. Tu t'attendais à quoi en augmentant tes apports ? A pousser plus lourds ?!Panda71 a écrit:
J'avais déjà essayé avec l'oméga 3 liquide de MP. J'ai testé un mois et ça ne m'a rien apporté. Tout du moins je n'ai rien ressenti, pas comme lorsque j'ai augmenté mes rations de fruits.
Qu'est-ce que tu voulais ressentir en 1 mois? Les bienfaits d'une alimentation riche en omega 3, c'est dans 30 ou 40 ans que tu les ressentiras, pas la semaine prochaine...
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
non mais c'est pas un produit magique l'oméga 3 ça a des bien fait sur le long terme comme le dit Bastoun, et c'est surtout interne que ça produit des effets .
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Bon je réessayerai en mettant encore plus d'épices. Sinon, que penses-tu de ceux où il y a une sauce moutarde ou autre? Ils sont vraiment moins riches en O3?karmmamma a écrit :Mets un max d'épices que tu aimes, je trouve qu'on sent à peine la différence avec escalope de poulet (que j'ai presque arrêté du coup, je trouve le poulet peu intéressant comme source de protéines VS maquereaux, oeufs ou lentilles / oléagineux, qui apportent d'autres choses que des protéines toutes simples)
Je ne m'attendais pas à pousser plus lourd, non. Mais j'espérais au moins une diminution de certaines douleurs et du stress.Silverston a écrit :Yop. Tu t'attendais à quoi en augmentant tes apports ? A pousser plus lourds ?!Panda71 a écrit:
J'avais déjà essayé avec l'oméga 3 liquide de MP. J'ai testé un mois et ça ne m'a rien apporté. Tout du moins je n'ai rien ressenti, pas comme lorsque j'ai augmenté mes rations de fruits.
Qu'est-ce que tu voulais ressentir en 1 mois? Les bienfaits d'une alimentation riche en omega 3, c'est dans 30 ou 40 ans que tu les ressentiras, pas la semaine prochaine...
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Oui, je suis pas convaincu qu'on sente les cellules du cerveau se renouveler , par contre ce que tu pourrais voir avec l'apport des vitamines en plus, c'est le système immunitaire; si tu tombe malade régulièrement ou au contraire.
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Ça doit faire deux ans que je ne suis pas tombé maladeScrubs a écrit :Oui, je suis pas convaincu qu'on sente les cellules du cerveau se renouveler , par contre ce que tu pourrais voir avec l'apport des vitamines en plus, c'est le système immunitaire; si tu tombe malade régulièrement ou au contraire.
'Fin bref, je me suis écarté du sujet principale qu'était les fruits et légumes.
je vais me remettre au O3 avec le maquereau si j'y arrive, sinon je me supplémenterai.
Merci pour vos réponses
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Évidemment moins riche car moins de maquereau, sinon en soit ça ne change pas sa teneur pour moi Mais fais attention aux ingrédients il y a souvent pas mal de saloperies et tu te rendras compte que quasiment la moitié de la boîte, bah c'est pas du maquereau quoiBon je réessayerai en mettant encore plus d'épices. Sinon, que penses-tu de ceux où il y a une sauce moutarde ou autre? Ils sont vraiment moins riches en O3?
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Baisse aussi les Omega 6 de mauvaises qualités
Si tu te sens déjà en forme, possible que tu ne sentes aucun effet.
Mais, personnellement, je l'ai senti quand je l'ai introduit car j'avais une baisse de forme, et pas besoin de dessin pour expliquer qu'ils jouent bien sur les hormones
Et comme tu le dis, plus de blessures, ni maladie, on sent que l'alimentation aide énormément à cela
Si tu te sens déjà en forme, possible que tu ne sentes aucun effet.
Mais, personnellement, je l'ai senti quand je l'ai introduit car j'avais une baisse de forme, et pas besoin de dessin pour expliquer qu'ils jouent bien sur les hormones
Et comme tu le dis, plus de blessures, ni maladie, on sent que l'alimentation aide énormément à cela
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je suis devenu un parano des étiquettes sur les produits depuis que je me suis mit à la nutrition ^^Silverston a écrit :Évidemment moins riche car moins de maquereau, sinon en soit ça ne change pas sa teneur pour moi Mais fais attention aux ingrédients il y a souvent pas mal de saloperies et tu te rendras compte que quasiment la moitié de la boîte, bah c'est pas du maquereau quoiBon je réessayerai en mettant encore plus d'épices. Sinon, que penses-tu de ceux où il y a une sauce moutarde ou autre? Ils sont vraiment moins riches en O3?
Je ne pense pas avoir trop d'oméga 6 de mauvaise qualité. Je sais que ma balance O3/O6 est pourrie mais les O6 que j'avale viennent de produits sains.karmmamma a écrit :Baisse aussi les Omega 6 de mauvaises qualités
Si tu te sens déjà en forme, possible que tu ne sentes aucun effet.
Mais, personnellement, je l'ai senti quand je l'ai introduit car j'avais une baisse de forme, et pas besoin de dessin pour expliquer qu'ils jouent bien sur les hormones
Et comme tu le dis, plus de blessures, ni maladie, on sent que l'alimentation aide énormément à cela
C'est clair que l'alimentation joue un rôle ultra important. Que l'on soit sportif ou non d'ailleurs.
Avant je me chopais toujours les grippes et autres joyeuseté de l'hiver et maintenant plus rien. J'en suis bien content!