Séche ou pas?

[angelomarseille]

Bonjour à tous. Je suis a ma quatrieme semaine de musculation.
Et je voulais vous demander si je peux commencer ma séche? Mes abdos ne sont pas très visiblee.
Voici mon corps pour l'instant :
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... MG1882.jpg
http://hpics.li/096ce1a

[angelomarseille]

Je dois attendre et continuer mes séances?

[CalvinCamron]

Tes muscles ne sont pas développé si tu fais une "sèche" tu vas surtout perdre pas mal de muscle et paraître encore plus maigre.

Reste à maintenance et fait toi une bonne diète choisi de bons aliments car ce sont eux qui vont jouer un rôle sur ton ventre.

[CalvinCamron]

Exactement, le terme approprié est REGIME, sèche étant reservé ayant déjà atteint un très bon physique mais au vue de ton physique il est préférable de ne même pas y penser et de jouer la maintenance voir la prise de masse.

[MD87]

Bonjour Angelo

D accord avec Calvin par sur un prise de masse légère t a pas besoin de perdre quoique ce soit faut que tu fasse de la viande!!!
donne ta taille et ton poids pour confirmation.

Ps:la muscu est un sport de patience qui couplée à un bonne stratégie ( diète adéquate et programme équilibré )
te permettra d atteindre ton objectifs en l occurence des abdos saillants Et ça se fera pas en 4 semaines!

[angelomarseille]

Je fais 1m80 et 62 kg

[Akiy]

Je fais 1m80 et 62 kg

Ce qui est très très faible... À titre de comparaison, je fais également 62kg mais... Pour 1m69.

[angelomarseille]

Mais en 4 semaines je devais avoir pris au moins 0,5 à 1g de muscle non?

[Μετά Ἐγώ]

Voilà.
On ne "sèche" pas quand on est tout fin.
A ton poids de corps maigrir serait même malsain. D'ailleurs à ce rapport poids-taille, le mot à utiliser n'est effectivement pas "sèche" mais "anorexie".

[MD87]

Tu prendras pas de muscles si tu es en dessous de ta DEJ.
Ce qui est préconisé c'est de prendre 1kg max sur un mois pour éviter de faire trop de gras.
Un débutant a maintenance peut construire du muscle.
Lis les carnets de nutrition tu verras qu il faut connaître sa DEJ ses macros et adapter en fonction de ton évolution. Car ta DEJ va augmenter si tu prends du muscle.
Dans la partie nutrition il y a un post it sur la nutrition à lire.

Désolé mais c'est pas en 4 semaines que tu vas avoir des résultats flagrant mais tu as une bonne base d après ta photo alors persévère.