Conseil

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

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elodielang
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Conseil

Message par elodielang » 04 mars 2019, 12:04

Bonjour

Je me présente Elodie j’ai 28 ans
Mon objectif c’est me dessiner j’aimerais qu’on voit mes muscle et j’aimerais avoir des tablette de chocolat bien dessiner et j’aimerais prendre du muscle si je prends de la masse c’est pas grave au contraire
Je vais à la salle de sport 5 fois dans la semaine
es qu’il fait que je fasse une sèche ?
dans une journée je mange
10h
Grand café
2 kiwi
80g de flocon d’avoine
10g de graine de chia
100g de fromage blanc 0%

12h30
120g de viande
200g de légume
40g de pain
60g de fromage blanc 0%
1 pomme
thé

16h30 -17h
Une barre protéine ( je prend la barre car sa me coupe super bien ma faim)

21h30 / 22 apres la seance
120g de viande
200g de féculants
60g de fromage blanc 0%
1 pomme
Thé

Voila se que je mange dans une journée je suis un peu pré a 1800 calorie de pèse 56kg
Vous en pensez koi ? Merci de me donnez vos conseil
1 ou 2 fois par semaine je me fait un repas plaisir
Les weekend pour moi c’est dure j’ai souvent envi de craquer par gourmandise
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Loïc - Street
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Re: Conseil

Message par Loïc - Street » 08 mars 2019, 10:52

Salut Elodie,

Tu mesure combien ?

5 séances par semaine de muscu, ou tu comptes une séance de cardio avec ?

Avec cette diète tu perds ou tu prends du poids ?
elodielang
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Re: Conseil

Message par elodielang » 14 mars 2019, 12:47

Bonjour merci pour ta réponse je mesure 1,60
Et mon programme c’est
1seance dos ,1 séance cuisse/fessier,1 séance bras ,1 séance endurance et là dernier et un rappel de tour avec cette dite oui je perd du poids
elodielang
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Re: Conseil

Message par elodielang » 14 mars 2019, 12:47

Mais vu que je week-end je craque l’es kilo que je part je les reprend le week-end
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yam57
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Re: Conseil

Message par yam57 » 14 mars 2019, 13:13

salut, il faut arrêter de perdre du poids. il faut manger plus pour construire du muscle. le muscle va consommer les graisses. pour l'entrainement, il faut entrainer tes muscles plus souvent. fais le programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Conseil

Message par Μετά Ἐγώ » 14 mars 2019, 13:43

La séance rien que pour les bras c’est peut-être superfétatoire.
C'est la diète finale !!!

Team basse fréquence (autant dire qu'ici je suis une bande de vieux à moi tout seul :mrgreen: ).

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Μετά Ἐγώ
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Re: Conseil

Message par Μετά Ἐγώ » 14 mars 2019, 13:44

Si j’ose dire.
C'est la diète finale !!!

Team basse fréquence (autant dire qu'ici je suis une bande de vieux à moi tout seul :mrgreen: ).

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
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