Le soucis c'est que vers la fin je prennais 1cm de taille par KG pris... et je n'augmentais que 20 grm de féculent cru tous les 2 semaines ( pates + flocons )
Qu'est ce qui cloche?
Matin
120 grm de flocon d'avoine avec du lait
200 grm de fromage blanc
1 escalope de dinde
Midi
1 boite de thon nature ou avec des légumes dedans
Légume à volonté => 1 poignée de salade en ce moment
130 grm de pâtes cru => 260 grm de pâtes cuit environ
Post training
200ml d'eau + 30-40 grm de whey
Gouter
4 blanc/2 Jaunes d'oeufs + 10 mL de lait + 1 cuillère à soupe de farine de sarrasin => Crepe Lafay
2 tranches de jambon
Quelques cornichons
Soir
1 boite de thon nature ou avec des légumes
Légumes à volonté
130 grm de pâtes cru => 260 grm de pâtes cuit environ
Après soir - 23h
200 grm de fromage blanc