Bonsoir à tous. Je post car depuis le 3 Janvier je pratique la Muscu 3 à 4 fois par semaines. On m'a conseiller plusieurs programmes pour travailler. La pyramide, ou alors faire 3 séries a 15 répétitions avec la dernière au max.
Laquelle est la mieux?
Ensuite niveau alimentation je mange un peu de tous, mais je fait 71 Kg pour 1m83.
Je mange régulièrement des viandes blanches ainsi que des féculent. Mais j'ai un métabolisme rapide. Donc on m'a conseiller des sucres lents. Alors que je raffole des rapides.
Je veut pas prendre de Gainers ou autres, peut être protéines plus tard.
Pensez-vous que je vais arriver a un résultat?
prise de masse + Exercices
Modérateur : modération
Re: prise de masse + Exercices
Pour l'alimentation, consulte ce post; tu y trouveras tout ce dont tu à besoin en se qui concerne cet aspect.
Pour l'entraînement, si tu n'as jamais vraiment pratiqué sérieusement la musculation, tu pourrais commencer par un fullbody. Tutoriel de création d'un programme musculation fullbody.
Pour l'entraînement, si tu n'as jamais vraiment pratiqué sérieusement la musculation, tu pourrais commencer par un fullbody. Tutoriel de création d'un programme musculation fullbody.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
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Re: prise de masse + Exercices
Il est niquel ce tuto. C'est ce que je fait , genre le lundi c'est Dorsaux, épaule, abdos. Mercredi , cuisse mollet abdos. Et le vendredi Pec, triceps, biceps, et abdos
Re: prise de masse + Exercices
Reste à faire un bon choix d'exercice et de pousser durant la séance.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
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