Bonsoir je souhaiterais avoir des avis concernant mon plan alimentaire
Matin :
2 oeufs
120 g de Country Crisp (Jordan)
250 ml de lait écrémé
200 ml de pur jus d'orange
Collation:
100 g d' amande
Midi :
100 g de quinoa
1 avocat
1 boite de maquereau(100 g environ)
1 cuillère à soupe d'huile
1 fruit
Soir :
Ce que me prépare ma mère
150 g de pâtes
50 g de fromage râpé
1 fruit
Avant de me coucher :
350 g de fromage blanc
160 g de flocons d'avoine
Diète PDM
Modérateur : modération
Re: Diète prise de masse
je suis pas expert mais sa me parrait beaucoup 350 grammes de fromage blanc le soir et les flocons d"avoine me semble pas adapté inspire toi : ( carnet-de-nutrition-f31.html )
Re: Diète prise de masse
Merci pour ta réponse