Interrogation ^^

[nycolas911]

Récemment, je me suis demandé si c'était raisonnable ou pas de tabler sur de 5 kilos pris en 5 mois.
Ce qui ferait du 1 kilo/mois => 250g / semaine globalement.

Vu que je suis plutôt du genre à prendre 100g/ semaine , ça donnerait du 400g / mois => 2-3 kilos /ans....... C'est faiblard...

Qu'est ce que vous en pensez ?

[ShoGunRua]

que 5kl en 5mois et largement fesable et ideal pour une prise de masse propre...

[nycolas911]

Même si je fais la méthode de 2ans, et que j'ai vraiment du mal à prendre de la masse.
c''est à priori du à un repos insuffissant : Je dors pas assez, et éventuellement, au fait qu'au repas de midi je suis nécessairement bridé, car je mange en restau d'entreprise..Donc 100g de steack et 100 de riz/ pate /frites (je prends aussi crudité et légumeet dessert hein ^^ ), d'ailleurs y'a quelque stemps, je me suis demandé si je pouvais pas demandé 2 steack les lendemains d'entraînement s... Vais me payer l'affiche devant les collègues....mais bon...certain(e)s savent que je mange de sandwich à 10h et 16h ....alors pourquoi pas ^^ ?

[ShoGunRua]

ou est le probleme des 2steack ? tu prefere plus la viande que eux ou alor tu a plus faim qu eux ...plusieur raison valable !

[Lolorent]

Petite appartée: si tu veux grossir, c'est pas 100gr de steak en plus qu'il te faut, mais bel et bien du riz ou des pates

[ShoGunRua]

+1...mais aussi augmenté ton apport en proteine te sera pas néfaste au contraire...

[nycolas911]

Petite appartée: si tu veux grossir, c'est pas 100gr de steak en plus qu'il te faut, mais bel et bien du riz ou des pates

Je sais bien Lolorent...sauf que la contrairement aux steacks..je peux pas demander du rab
Et encore, pour les steack, je dois pouvoir le faire, un jour ou deux...mais surement pas toute la semaine.

[ShoGunRua]

le matin charge bien les glucides , avoine ou muesly (120/150gr) , le midi ca compensera. l apres midi un bon sandwich a base de pain complet et thon ou dinde sera ideal aussi . ca devrais deja etre un bon début.

oublie pas que apres le training (genre 18h) , le soir tu peux aussi prendre des glucides apres....

[nycolas911]

Je me fais des sandwich à 0h et 15-16h : pain complet, 2-3tranche de jambon de poulet/dinde et de la purée de cacahouète bio sur le pain .... trop bon

[Lolorent]

Yes, penses aux amendes aussi, très bon lipides.
edit: Camus avait fait la préparation de jolies barres, faut rechercher sur le forum.
Pour les avoir concoctés: c'est du bon.

[nycolas911]

J'ai mis la un "post it " sur la barre de Camus.

Sinon, je m'en suis faites y'a quelques temps, bah c'était n'importe quoi : j'avais mis les barres dans de l'alu et au frigo quelques heures => à la sortie du frigo l'alu était collé au barres, il a fallu que j'épluche tout, et vu que ça a pris 3 plombes, la barre a eut le temps de se ramollir => J'ai mis du beurre de cacahouète partout...

Donc, depuis je suis un peu réticent à refaire une barre