Endurance

[kenshin974]

Bonjour,

Je suis en prise de masse, sans complément alimentaire pour l'instant.

En ce moment, j'ai du mal à aller au-delà de 45 min de scéance, car je me sens "vidé" à un moment.
Avant l'entrainement je prends : 1 fruits, 1 jus de fruits, 3 oeufs et des féculents.

Je pense prendre un complément alimentaire pour augmenter la durée des mes scéances. Que me conseillez-vous?

@+

[Antoine_Blondin]

De ne pas manger juste avant. Mange minimum 1h avant. Tu auras déjà + d'énergie. Si tu as de la whey prend en juste avant et juste après. Et aprèsun gros repas (le plus calorique de la journée, enfin si possible)

Pour les compléments, tu peux prendre du dextrose pendant.

[fusber]

Pas de fruits autour de l'entrâinement vire moi-tout ca, en plus ton repas solide doit être pris bien plus avant du genre 2h-2h30 je dirais même encore avant si tu veux caser une collation 1h30 avant ton entraînement

[kenshin974]

Merci pour vos conseils.

Cependant, pouvez-vous m'expliquer pourquoi il ne faut pas ajouter des fruits avant et après l'entraiment?
Sinon, pendant l'entraiement, je bois une boisson énergétique à base de maltodextrine.

[Médine]

qu-est-ce-que-vous-avez-tous-avec-les-f ... ml?start=0

[kenshin974]

Merci pour le lien.