Débutant ayant aucune base sur la nutrition(prisse de masse)

[berni5221]

Bonjour tous le monde,

Je me présente Benjamin,,je suis débutant en musculation, je vous explique mon problème,je mesure 1.78m pour 70 kg et je voudrais établir un programme nutritionnel pour une prise de masse mais voila je n'ai aucune base en nutrition et donc je ne sais pas par ou commencé,y a-t-ils des gens armés de patience pour m'aidés dans mon périple

Merci à tous de vos réponse

[Vato]

Salut,

En post-it, premier sujet de cette section.

[berni5221]

Merci j'ai eu l'occasion de le lire mais il me faudrait plus de détails car je pence que les quantité doivent changer suivant les personnes et le post it ne m'apprend pas grand chose sur les bases de nutrition !!

[Snscmp]

salut ,

Pour les bases je pense que google pourra t'en apporter pas mal, sinon il doit y avoir pas mal d'ouvrage.
Bonne lecture

[BODYnat59]

Suite à ton message je t'ai répondu en mp

[berni5221]

Merci beaucoup BodyNat tu est de trés bon conseil

[polopackabs]

Bon programme,soit fort mec!