Ma prise de masse, qu'en pencez vous ?

Profiler · Message par **Profiler** » 04 déc. 2010, 14:19

Bonjour après réflexion je me lances donc dans une prise de masse, sachant que mon besoin caloriques est de 2660 en parallèle avec la méthode Lafay. Taille de 1m82 pour 76kg à ce jour.

http://img189.imageshack.us/f/sanstitre2yb.png/
ou
http://www.hiboox.fr/go/images/sport/sa ... f.bmp.html

J'utilise aussi ceci comme colation :http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... escription

Composition nutritionnelle pour 100 g
Calories 360 kcal
Protéines 30 g
Glucides 57 g
Lipides 1,8 g
Fibres 1,89 g

Qu'en pencez vous ? Ajoutez de la Whey en + ?
Merci d'avance et plus particulièrement à Démon Gentil

Profiler · Message par **Profiler** » 04 déc. 2010, 19:47

Personne ?

Médine · Message par **Médine** » 04 déc. 2010, 20:26

1er message: 14h19

2ème message: 19h47

Personne ?

Les membres on une vie à coté du forum.

Ken4 · Message par **Ken4** » 07 déc. 2010, 01:02

haha ici tu attend au moins 1 jours pour avoir des réponses

Patience !

patoshop1 · Message par **patoshop1** » 07 déc. 2010, 12:22

Je ne suis pas DG mais je répond quand même

Ajouter de la Whey en + ? NON , si tu n'arrête pas, n'ajoute pas, c'est pas bien au long terme

Je fais qq calculs: Ton IMC environ 22,96 c'est un poids idéal !

Tes besoins caloriques : ((0,063 X 76kg) + 2,896) X 239=1836
Si on considère que tu est actif, et que tu fais une activité modérée ( la méthode ) ca fera un besoin calorique de : 2700

Mais ca c'est pour conserver son poids, si tu veux par exemple prendre 5kg ca va donner environ 3300 de besoins caloriques !

Mange plus , et varie ! mange des fruits et des féculents comme collations aussi

Médine · Message par **Médine** » 07 déc. 2010, 12:30

D'ou la whey n'est pas bonne a long terme???

patoshop1 · Message par **patoshop1** » 07 déc. 2010, 13:03

Nebula_Gadret · Message par **Nebula_Gadret** » 07 déc. 2010, 13:06

Je suis la méthode depuis presque un mois, j'ai 14 ans ( ne pas
sous-estimer j'ai une longue expérience .. ).

Medine, ca raccourcit le terme de vie : les bodybuilders vivent 38 ans en moyenne .

On n'est pas nous-même, pas naturels :bâtis de poudre

Mange plus , et varie ! Laisse tomber la whey, mange des fruits comme collations : C'est plus sain

Maintenant tu peux te taire, merci.

Médine · Message par **Médine** » 07 déc. 2010, 13:10

Ouai d'accord. :shock

Revois tes aquis avant de dite des aneries

Les bodybuilder c'est a cause de la dope

La whey c'est du lait deshydrater et en complement d'une alimentation saine et équilibrer il n'y a aucun risques sauf si presence de pathologie antécédent..

Donc avant d'aller proférer des betises documente toi un peu

:

Profiler · Message par **Profiler** » 07 déc. 2010, 13:53

Merci de ta réponse "patoshop1"

Médine · Message par **Médine** » 07 déc. 2010, 14:10

Sa reponse (qu'il a effacé) est un ramarci d'anerie. La whey tu peux en prendre avant et après la seance.
Le gainer n'est pas utile. Il suffit de manger en hypercalorie une alimentation equilibré

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 07 déc. 2010, 14:43

+1 avec médine lool ^^ !

Profiler · Message par **Profiler** » 07 déc. 2010, 14:59

Merci les gars !