mon menu de prise de masse

[happytime]

bonjour

1m76
64kg
ectomorphe
Vous en pensez quoi

Matin :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune
100gr de flocons d'avoine ou pain complet
300gr de FB
1 fruit

Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde
25 grammes d’amandes, de noix ou de noisettes

Midi :
Salade ou légumes au moins 200gr
150gr de thon + 150 de blanc de poulet ou a la place du poulet ––> 1 steack 5% ou 150gr de viande rouge
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive

Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde
25 grammes d’amandes, de noix ou de noisettes

Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes au moins 200gr
150gr de thon,
100grs de riz et 50 les jours de repos

Au coucher:
3OO grammes de fromage blanc 0%

[Fabien Methode Lafay]

Bonsoir,

C'est ni plus ni moins qu'un jolie copier/coller de l'exemple de Lorenco: exemple-de-diete-correct-t52668.html
Donc, si c'est adapter à ton profil, c'est bien.

[happytime]

evidemment que c'est en parti pris sur cet exemple
le menu sur le site est d'ailleurs la pour ca, pour etre utilisé par d'autres

apres je l'ai adapté a moi

ca m'avait l'air correct

[Fabien Methode Lafay]

C'est exactement ce que je dit.
Si il est en post-it c'est pas pour rien.

[happytime]

ok j'avais mal compris

[M4D3]

Bonjour, qu'appel tu "FB" ? Merci

[Fabien Methode Lafay]

Fromage Blanc.