conseil seche ou masse ?

[psy]

Je mesure 1M79 je pese 82 kilos, je suis assez sportif.
Je suis ni gros, ni maigre. Je n'ai pas specialement un beau corps dessinné. mais je suis assez massif.

Je souhaite me dessinné, (j'entends par cela perdre de la graisse tous en prenant des formes, gros pectoreaux, bras, etc...)

Avant de faire un programme je voulais savoir si je dois effectué une seche ou une prise de masse .

(je c'est ce qu'est une seche et une prise de masse ceux que je souhaite c'est savoir comment prendre des formes le plus rapidement, en ce sechant ou en augmentant sa masse)..

MERCI

[psy]

jai cherché je pensse avoir bien compris.

SECHE

[psy]

non en fait je c'est pas bien. aidez moi svp.

Je veux prendre des formes, que mes muscles se dessinent, grossissent, donc je pensse a une prise de masse propre????

Es ce bien ça ??? SVP

[irght19kc]

1- une bonne alimentation ... spécifique à l'entrainement
2- une prise de masse exige une prise de gras .... controlée.
3- une prise de masse peut durer 5 mois ou etre plus courte.
4- la sèche par la suite...
5- prends le temps de bien lire sur les forums.

bonne chance

[psy]

merci m'sieur