Mon plan/Avis

Dark-Blue · Message par **Dark-Blue** » 02 oct. 2010, 11:41

Petit déjeuner
*25cl de jus d'orange
*4 oeufs cuit (en attendant d'avoir des blancs d'oeuf séparés)
*1 barre Lion céréales
*1/2 litre d'eau
*Gainer 165g (demi dose)

Collation
*Biscuits etc...

Midi
*Repas du self

Collation
*Gainer 165g (demi dose)
*1 barre Lion céréales
*1/4 litre d'eau
*sandwich avec tranche de poulet

Dîner
*Poisson / viande
*Pâtes
*2 yaourts velouté
*25cl de coca
*1/2 litre d'eau

Avant de se coucher
*100g Fromage blanc
Statistiques
Calories dépensé : ~2200KCAL
Calories consommé : ~4500KCAL

Bonjour est-ce normal que je ne prends que 100gr/ jours?

Message par **Vato** » 02 oct. 2010, 12:58

Salut,

Ce qui n'est pas normal c'est que tu te pèses tous les jours.

jabor · Message par **jabor** » 02 oct. 2010, 13:40

Ce qui n'est pas normal c'est que tu te pèses tous les jours.

Personnellement en ce moment je me pèse 3 fois par jours.

La prise de poids est devenue une obsession pour moi...

Sinon 100 grammes par jours c'est pas mal du tout, ça fait quand même 3 kilos en un mois.

Mélody · Message par **Mélody** » 02 oct. 2010, 13:42

Et 100 grammes par jour, si tu continues comme ça pendant rien qu'un mois ça fait déjà pas mal :p
(700grammes par semaine, 2,8kg par mois... j'trouve ça pas mal !)

Ceci dit Vato à raison, il vaut mieux se peser une fois par semaine (et le même jour j'entends !) !

Quand à ton plan alimentaire, là il faut attendre plus fins connaisseurs..

Dark-Blue · Message par **Dark-Blue** » 02 oct. 2010, 14:08

Oui mais c'est plus fort que moi lol!

Message par **Vato** » 02 oct. 2010, 15:32

Le problème à se peser aussi souvent c'est que le jour où, pour X ou Y raisons, il n'y a pas prise de poids donc stagnation ou perte, d'un point de vue psychologique on en fait un drame.

Mutmut · Message par **Mutmut** » 02 oct. 2010, 16:20

Euh.... il y a beaucoup a revoir dans ton plan alimentaire...

Petit déjeuner
*25cl de jus d'orange => 1 Vrai fruit
*4 oeufs cuit => 3 Oeufs sur le plat entiers c'est bon
*1 barre Lion céréales => Vire ça et met une vraie source de céréales (bons glucides) style flocons d'avoine, pain d'épautre/complet (entre 100 à 150g à ajuster)
*1/2 litre d'eau
*Gainer 165g (demi dose) => ca aussi je virerai, 95% des gainers sont remplis de merdes en toute sorte...

Collation
Un sandwich de pain complet avec thon/poulet ou dinde
20 g de fruits secs (noisettes, amandes...)

Midi
*Repas du self => précise un peu si tu veux qu'on te conseille...

Collation
*Gainer 165g (demi dose) => EXIT
*1 barre Lion céréales =>Pareil
*1/4 litre d'eau
*sandwich avec tranche de poulet

Dîner
*Poisson / viande
*Pâtes
*2 yaourts velouté => à retirer, c'est bourré de sucre et de lactose.
*25cl de coca => Je pense que tu as déjà ton idée sur la qualité du coca dans une alimentation saine ...
*1/2 litre d'eau
+200 G de légumes minimum

Avant de se coucher
*100g Fromage blanc => Passe a 200g (du 0% et sans sucre)

Statistiques
Calories dépensé : ~2200KCAL
Calories consommé : ~4500KCAL => C'est énorme, ajuste pour arriver a 2500/2600 Kcal...

Dark-Blue · Message par **Dark-Blue** » 02 oct. 2010, 19:29

La collation du matin, je peux pas jvais pas me justifier.
Ensuite les flocons d'avoine j'ai essayé mais limite je dégueule. Ensuite les gainers c'est un supplément pour m'aider a prendre du gras car j'ai la peau sur mes OS. J'aimerais bien devenir "normal".

Message par **Vato** » 02 oct. 2010, 19:36

T'as pas plutôt envie de prendre du muscle à la place du gras ?