musculation serious mass

[Sorrow]

Merci a ceux qui vont m'aider a éclaircir mes questions:

1) Puis-je prendre ma caséine et mes amandes genre 1h30 voire 2h00 après mon dernier repas(dîner)? Ou dois-je attendre obligatoirement 3h00 après? Ce qui me fait dormir assez tard...

2) Après avoir repris la musculation il y a maintenant 2 semaines, je n'ai plus aucune courbature alors que je m'entraine toujours à l'extrême avec sensation, est ce normale?

3)A certains moment je ne peux me permettre de prendre une collation car elle me prend genre 20 mins a l'avaler, puis-je a certains moment la remplacer par un shaker de gainer (optimum serious mass)? Pas bonne idée?

[Clauvis]

1/ Les 3h, c'est des bêtises, ce qui compte c'est le total sur la journée. Même si tu prends ta caséine 1h ou 4h après ton repas c'est pareil.

2/ C'est que tu as une bonne récupération, ne te pleins pas. Les courbatures ne te font pas prendre du muscle plus vite.

3/ Tu ne peux pas prendre un shake d'avoine+oléagineux+whey ?

[Sorrow]

1) okay
2) okay
3) Je mixe le tout? lol

[Clauvis]

Tu peux, c'est plus rapide.

[Sorrow]

Merci d'avoir répondu très rapidement je vais faire comme sa donc shaker d'avoine+amandes+whey