Bonjour, j'ai commencer la musculation à raison de 2 entraînements par semaines.
Mon objectif est de prendre en masse musculaire, je fais 1m85 pour 73kg.
Mon coach m'a d'abord dis de faire du renforcement musculaire puis ensuite travailler avec moins de répétitions et plus de poids pour le gain de poids.
Je suis assez maigre donc, puis je prendre des protéines, whey ou gainer .. ?!
Si tu es débutant inutile de commencer à prendre de la whey, ou autres, il suffit dans un premier temps de manger équilibré, en augmentant ta part de protéine par rapport à d'habitude.
