Compléments alimentaires.

Canard57 · Message par **Canard57** » 15 août 2010, 22:50

Bonjour je suis nouveau sur le Forum , je vais donc me présenter en bref :

Je pratique la musculation en salle depuis presque 2ans , je mesure 1m86 pour 70kg. (ectomorphe pur et dur ). J'ai maintenant 20ans et j'aimerais prendre plus de volume en m'aidant de supplément.

Après avoir essayer Gainer, Créatine .. et d'autres complément j'aimerais me tourner vers quelque chose de plus efficace.

Quelqu'un connaitrais t-il un supplément efficace dans mon cas?

J'ai découvert un produit le Anabol 5 . Quelqu'un a t-il déja essayer ?

Merci de vos réponse.

Message par **Vato** » 15 août 2010, 22:59

Salut,

Y'a un truc pas mal et qui fait prendre de la masse : la nourriture !!

Canard57 · Message par **Canard57** » 15 août 2010, 23:00

Croit moi j'essaye chaque jour ^^ je mange tout ce qu'il est possible mais sans résultat.

Message par **Vato** » 15 août 2010, 23:09

Tu as un plan alimentaire ? Si oui poste le, si non poste ce que tu manges dans une journée type.

Canard57 · Message par **Canard57** » 15 août 2010, 23:20

Eh bien je n'ai pas de plan précis en ce moment , mais lorsque je prenais du gainer je fesait ainsi : Petit dej : Kellogs , ou pain avec cacao.
Un shake de gainer.
Midi: Repas avec viande, légume , fromage et féculant.
Un shake de gainer
Collation à 16h et avant entrainement.
Diner.
Un schake de gainer avant le coucher.

Sachant que je ne cherche pas à devenir "trop large" mais juste augmenter ma masse musculaire car mes muscles sont dessiner mais pas volumineux et en 2ans ca commence a etre lassant...

Zackary · Message par **Zackary** » 16 août 2010, 10:48

Laches les compléments pour le moment !!!

1. manges toutes les 2-3 heures, intègres à tes repas des aliments tel que flocons d'avoine, riz, pâtes, oeufs, pain complet à bonne dose.

2. entraînes toi sérieusement

Manges ! entraines toi ! manges ! entraines toi ! ...........

les complément ce sera pour plus tard.

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 11:01

N'oublies pas le repos surtout, c'est au moins aussi important que l'entrainement (voire plus ...).

Canard57 · Message par **Canard57** » 16 août 2010, 11:41

Pour ce qui est du repos j'en fait assez je pense enfaite je m'entraine un jour sur deux donc un jour de repos entre chaque séance.

Pour ce qui est de la diet je vais allé voir sur le forum un plan et essayer de m'y tenir mais à ca je pense quand même ajouter un gainer.

Peut-être que quelqu'un peut m'en conseiller un ?
Pour ma part j'en avait prit un de la marque Peak et perso autant niveau gout que résultat je ne le trouvait vraiment pas terrible.

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 11:43

Pour ce qui est de la diet je vais allé voir sur le forum un plan et essayer de m'y tenir mais à ca je pense quand même ajouter un gainer.

Pourquoi veux-tu prendre un gainer ?

Canard57 · Message par **Canard57** » 16 août 2010, 11:51

Parce que plus facile de prendre des calories. Quand regarde ce qu'il faut manger le matin ... impossible pour moi qui déteste manger le matin.. donc manger par exemple flocon d'avoir plus une banane ajouter un shaker de gainer a avoir un bon apport.

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 11:53

Mouai ... enfin ... il ne faut pas mettre l'avoine et le gainer dans le même panier ... si tu ne sais pas utiliser ton gainer ou si tu n'en prend pas un bon (même si c'est le cas ...) tu augmentes tes chances de faire du gras ...

Il vaut mieux apprendre à manger en plus grande quantité, mais sainement.

Canard57 · Message par **Canard57** » 16 août 2010, 11:55

Croit moi vu la vitesse ou j'arrive a perdre le moindre bout de gras est bon a prendre ^^

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 16 août 2010, 15:35

faut aussi les sous les gas pour de plus grosse quantité ... ^^le gainer reste pratique (meme si oui le meilleur reste la nourriture ...) !

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 15:44

Mouai ... entre flocons d'avoine+whey (bien plus sain) et gainer, je ne sais pas ce qui coute le plus cher (gainer ?)...

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 16 août 2010, 15:55

avoine,oeuf,poisson,viande,feculent,whey ca va tres vite a la fin du mois ! compte au moin 200euro le mois ! apres tous depend si tu est salarié ? etudiant ?! etc ...
chacun a ca vie...

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 16:03

Dans tous les cas, on ne peut pas remplacer tous les repas par du gainer.

Mais attention, ne mélange pas tout ... je parle uniquement d'AVOINE et de WHEY ... pour remplacer le gainer ... pas d'autres sources de protéines/glucides.

Donc, je répète ma question, qu'est-ce qui revient le plus cher à ton avis, de l'avoine (+/- 1.80€le kilo chez L.P) + whey (15 livres le kilo chez myprot) ou du gainer ? ...

=> Je suis étudiant ... je ne roule pas sur l'or (je vie avec la tune des boulots saisonniers et petits tafs d'étudiants + aide des parents quand c'est possible) ... pourtant je n'ai aucun mal à financer la partie bouffe/supplément ...

Zackary · Message par **Zackary** » 16 août 2010, 17:19

bon, puisque tu veux absolument un gainer, je te propose "instant mass" de chez reflex.
c'est celui que j'avais acheté, car j'étais comme toi, et que j'ai vite laissé tomber au profit de la nourriture "classique", car avec le gainer je ne mangeais pas assez, je n'avais plus faim.

toutefois, je me permets de te re-conseiller de manger plus que la normale dans un premier temps (laisse toi 2-3 mois au moins), essaye de manger afin de ne jamais avoir faim.

et si au bout de 3 mois de bouffe sérieuse tu ne prends pas, alors achetes toi le supplément de tes rêves, le gainer !!!!! comme son nom l'indique, c'est un SUPPLEMENT !

j'ai pris 12 kilos en 7,5 mois sans gainer, et je ne prenais pas un gramme avant.

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 17:27

+1

Quitte à faire plusieurs repas par jours pour éviter les gros repas bourratifs. Mange toute les 2h si tu peux, au moins le temps d'habituer ton organisme à la nourriture en abondance.

Ensuite, tu pourras passer à une alimentation plus "classique" : de 3 à 6 repas par jours.

Canard57 · Message par **Canard57** » 16 août 2010, 17:34

Oui je vais faire comme ca je vais améliorer mes repas dans un premier temps et je verrais les résultats , je vous tiendrais au courant.

Merci de vos conseils

Clauvis · Message par **Clauvis** » 16 août 2010, 17:36

Excellente idée !

Tiens nous au courant !

Et surtout n'hésites pas si tu as des questions !

Zackary · Message par **Zackary** » 16 août 2010, 17:52

sage décision jeune padawan

tiens nous au jus

jabor · Message par **jabor** » 16 août 2010, 19:23

impossible pour moi qui déteste manger le matin..

si on n'a pas faim le matin c'est qu'il faut un peu réduire le repas du soir.
J'ai essayé et depuis j'ai de nouveau de l'appétit le matin alors que je ne prenais presque plus de petits déjeuners depuis 6 mois.

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 16 août 2010, 21:33

Bonjour je suis nouveau sur le Forum , je vais donc me présenter en bref :

Je pratique la musculation en salle depuis presque 2ans , je mesure 1m86 pour 70kg. (ectomorphe pur et dur ). J'ai maintenant 20ans et j'aimerais prendre plus de volume en m'aidant de supplément.

Après avoir essayer Gainer, Créatine .. et d'autres complément j'aimerais me tourner vers quelque chose de plus efficace.

Croit moi j'essaye chaque jour ^^ je mange tout ce qu'il est possible mais sans résultat.

Je n'ai rien a apporter de plus de ce qu'ont dis les autres , mais je tenais à dire ça quand même.

Penses tu être si spécial au monde , pour ne pas pouvoir prendre de poids même en mangeant comme un fou ??Ou avec des compléments.

Faux tu crois manger comme un fou , mais peu importe la personne , si elle ne prends pas de poids , c'est qu'elle mange pas assez , c'est tout , faut pas chercher midi a 14h.

Tu prends pas de masse alors faut manger plus.
Les gainers j'en ai jamais pris mais d'après ce que j'ai vu tu risque plus de prendre du gras qu'autre chose surtout en le prenant avant le coucher

.

Fait toi un régime digne de ce nom , défonce toi au training , dort comme il faut et si après tu prends pas de masse , appele moi.

bon courage

Canard57 · Message par **Canard57** » 17 août 2010, 11:22

Apparemment tu n'a aucun "problème" pour prendre du poids je suis conscient que ma diet est mauvaise , mais j'ai du mal a prendre du poids croit le ou non mais c'est comme ca tout le monde n'est pas fait pareil.
Et pour ce qui est du gras je serai heureux d'en prendre comme je l'ai déjà dit car il est impératif de prendre du gras pour prendre du muscle...

gibnon · Message par **gibnon** » 17 août 2010, 11:28

il est impératif de prendre du gras pour prendre du muscle...

oui et non. Il est tout a fit possible de limiter la prise de gras voir en etant très très strict de ne pas en prendre.