Bonsoir,
J’ai actuellement 18 ans, je fais 1m91 pour 90kg et j’ai commencé une prise de masse il y a de ça 6 mois. J’ai obtenu des résultats assez satisfaisants pour mon niveau mais je m’inquiète de mon taux de gras.
J’ai pour le moment 25% de masse graisseuse et je me demande si c’est trop en prise de masse, si quelqu’un pourrait m’éclairer ça m’aiderait beaucoup
Prise de masse (25% de gras)
Modérateur : modération
Re: Prise de masse (25% de gras)
salut, si tu as pris du gras, c'est que tu as augmenté les calories trop vite et par rapport à ton entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Prise de masse (25% de gras)
Oui c'est trop. 20% grand max, après ça dépend du body fat set point de chacun.
A ta place vu que tu début encore je partirai sur un déficit calorique tout en continuant à progresser un max à l'entrainement. Ensuite une fois arriver à ton objectif tu reste en maintient pour stabilisé avant de remonter.
A ta place vu que tu début encore je partirai sur un déficit calorique tout en continuant à progresser un max à l'entrainement. Ensuite une fois arriver à ton objectif tu reste en maintient pour stabilisé avant de remonter.
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
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