Salut à tous !
Alors voilà, j'aimerai commencer une prise de masse :
- 17ans
- ~1m77
- 71kg
Niveau calorie/jour je n'ai pas encore calculé mes besoins "exact" pour une prise de masse, combien vous me conseiller ?
Je mange beaucoup de blanc de poulet...(tout type de viande) pour avoir un apport important en protéine.
Si vous voulez + d'infos pour que conseiller vous n'avez qu'à demander ! Et j'aimerai comme je vous l'ai dit vos conseils pour une bonne prise de masse
Conseils pour prise de masse 17ans
Modérateur : modération
Re: Conseils pour prise de masse 17ans
bsr, tu dois avoir un MB autour de 1.800 après dans quelle catégorie tu te classes : sédentaire, légèrement actif, actif etc ...
le blanc de poulet c'est bien mais ça dépend aussi avec quoi tu l'associes
le blanc de poulet c'est bien mais ça dépend aussi avec quoi tu l'associes
Re: Conseils pour prise de masse 17ans
Ah oui j'avais oublié, je fais 3 seances/ semaine en full body.
Le blanc de poulet est toujours accompagner de glucide (pâtes/riz/haricots...)
Si vous avez des exemples de diet aussi
Le blanc de poulet est toujours accompagner de glucide (pâtes/riz/haricots...)
Si vous avez des exemples de diet aussi
Re: Conseils pour prise de masse 17ans
En suivant ces conseils ca devrait aller dans un 1er temps :
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm
- Loïc - Street
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Re: Conseils pour prise de masse 17ans
Salut,
Il y a suffisamment de viandes, de volailles et de poissons pour te faire plaisir et rester en bonne forme.
Tu peux varier tes sources heinJe mange beaucoup de blanc de poulet...(tout type de viande) pour avoir un apport important en protéine.
Il y a suffisamment de viandes, de volailles et de poissons pour te faire plaisir et rester en bonne forme.
Re: Conseils pour prise de masse 17ans
Oui, je ne l'ai pas précisé mais je varie très souvent mes viandes (dinde, poulet, poisson, boeuf...)
J'aimerai surtout avoir vos précieux conseils, ceux qui vous ont fait progresser pour votre prise de masse
J'aimerai surtout avoir vos précieux conseils, ceux qui vous ont fait progresser pour votre prise de masse