Prise de masse pas de kilos en plus
Modérateur : modération
Prise de masse pas de kilos en plus
Bonjour, voici les renseignements nécessaires avant de poster :
Ma Dépense énergétique journalière est de 2900
Mon IMC est de 24.34 ( poids normal bonne santé )
Je mange actuellement 3000 kcal
Je ne prend pas de poids et stagne sur la balance , même en étant en prise de masse.
Question : Faut-il que je monte à 3200 kcal voir plus ? Merci
Ma Dépense énergétique journalière est de 2900
Mon IMC est de 24.34 ( poids normal bonne santé )
Je mange actuellement 3000 kcal
Je ne prend pas de poids et stagne sur la balance , même en étant en prise de masse.
Question : Faut-il que je monte à 3200 kcal voir plus ? Merci
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Salut,
Oui essaie de monter à 3200.
Oui essaie de monter à 3200.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Merci , voici mes calculs sur le site http://www.les-calories.com/ :
[img][img]https://image.noelshack.com/minis/2018/ ... -titre.png[/img]
[/img]
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Modifié en dernier par Rimbox9 le 14 avr. 2018, 16:30, modifié 1 fois.
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Tu pèses tes féculents crus ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse pas de kilos en plus
oui cru tout est pesé cru sauf le riz
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Donc c'est non, pas oui.
Du coup t'avales pas autant de calories que tu ne le penses...
Du coup t'avales pas autant de calories que tu ne le penses...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Comment dois-je faire pour remédier à cela ? Quoi monter ?
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Ben commence déjà par corriger ton total calorique, le poids du riz cru par rapport au cuit, c'est entre X2 et X3, tu avales donc certainement 600 ou 700 calories de moins que ce que tu indiques.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Comment le calculer en cuit ? Même sur http://www.les-calories.com/ ?
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
En utilisant la règle de 3 ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse pas de kilos en plus
oui, doit- on monter le tout ensemble ou plus les proteines ? glucides ? ou lipides ? Merci vato
Re: Prise de masse pas de kilos en plus
Normalement pour un régime (grossir ou maigrir) on ne bouge qu'aux glucides sans toucher au reste. Je ne connais pas ton poids mais tu parais déjà haut en prot.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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