En effet, après avoir parcouru quelques sites en complément des informations disponibles dans le livre, j'ai cru comprendre qu'il fallait espacer les repas de 3h environ (correspondant au temps de la digestion) et qu'il était intéressant de prendre une collation avant de s'entraîner. Cependant, les préconisations diffèrent à ces sujets entre manger 1h avant ou bien 2h avant, prendre une collation riche en protéines ou seulement riche en glucides, etc. Si bien que je ne sais plus qui à raison
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
-Combien de temps avant de s'entraîner faut-il prendre une collation ? Et faut-il combiner un apport en protéines et en glucides ?
-L'apport en protéines doit-il être aussi important que pour un repas normal ?
-La collation avant ou après l'entraînement peut-elle être remplacée par le déjeuner ou le dîner ?
Merci d'avance pour votre retour.