Prise de masse/féculents/ventre

[Terrie]

Bonsoir

Je commence la musculation et j'ai pris un coach pour suivre un programme d'entraînement et également nutritionnel. Pour l'instant je suis en prise de masse (car très maigre au niveau des cuisses et des fessiers). Ce que je souhaiterai c'est évidemment prendre du volume au niveau des jambes mais pas dans le ventre (ce qui est logique) est-ce possible en prise de masse ou inévitablement on grossit de partout ?

Mon coach me fait prendre des féculents (riz) le midi et également le soir, est ce que ça ne risque pas de me faire grossir au niveau de la taille, est-ce que je devrais les supprimer le soir ? d'après lui c'est indispensable et surtout pour avoir de l'énergie pour mes séances (ce que je n'ai pas pour l'instant car très mince).

Je vous remercie et bonne soirée

[Cdric_C]

Quand tu prends de la masse (graisse+muscle) c'est sur tout le corps, idem quand tu en perds
Oui le riz est très prisé dans la prise de masse mais il existe plein d'autres aliments si tu n'es pas fan. Cherche du côté nutrition sur le forum

[yam57]

ce n'est pas le fait manger des féculents qui te fera trop grossir. c'est de manger trop et augmenter d'un coup. il faut calculer tes apports actuels et augmenter très progressivement. les féculents, c'est bien, mais il faut surtout des protéines et aussi des lipides.

[Loïc - Street]

Tu ne peux pas cibler les zones de ton corps qui vont prendre ou pas.
Obligatoirement en prenant du poids tu prends un peu de gras, qui généralement se place tout de suite sur ton ventre

Mais comme l'a dit Yam ce n'est pas en mangeant des glucides, c'est en mangeant DE TROP.

Et tu es suivi, alors pourquoi t'inquiéter, si tu n'as pas confiance en ton coach c'est mal barré