Je suis une femme. Mesure 1m70 pour 49kg actuellement.
Ma masse musculaire augmente légèrement mais mon poids non depuis les 3 mois où j'ai repris la muscu.
Pensez qu'une diète de ce style correspondrais à une prise (ce n'est pas ce que je consomme actuellement)
Je précise que je sors tout juste d'anorexie, ai arrêter de m'activer autant (cardio) qu'avant, donc pour l'instant, cela serait donc mon maximum que je pourrais tenir (Vu que je ne l'ai pas tester, je n'en ai même aucune idée sur le fait de tenir ou non ce type de plan)
Je souhaiterais juste avoir des avis et/ou savoir ce qui n'irais pas !
Merci à vous
MATIN :
80g d'avoine cru minimum ou autre (céréales, Pain)
Des noix ou n'importe quelle source de gras (chocolat, beurre occasionnellement)
Soit 2 tranches de jambon, soit un œuf, soit fromage blanc
Confiture et/ou miel
Fruit
Boisson
MATINÉE (si besoin)
Shaker gainer (env. 400kcal, à voir, je renseigne)
Ou
Boisson type complément + avoine + noix ou autre sans être trop chargé pour ne pas bourré.
MIDI
200g de protéines
100g cru de féculents
Légumes à volonté
Au moins l'équivalent de 2CS d'huile sur le repas
Fruit
Plaisir (morceau de gâteau ou autre)
APRES-MIDI
Soit le même gainer sur lequel je me renseigne
Soit : Pain ou Céréales (style 60g ou plus selon ce que j'arrive)
Source de gras
Fruit
Yaourt ou autre (jambon, cet...)
SOIR
Environ égal au midi sans le plaisir
SOIREE
Fromage blanc
Morceau de chocolat
Prise de poids
Modérateur : modération
Re: Prise de poids
PaddyBerlinÇa fais deux ans que je me realimente, j'ai fais 1 ans d'hospitalisation avec tout ce qu'il faut pour me remettre sur pied et je continue à être suivi ne t'en fais pas, j'ai des contrôles réguliers et rarement de carences 