bonjour a tous
voila ca fait 5 mois de musculation
j ai 39 ans 1m77 pour 75 kg et je suis ectomorph un faux maigre
question : je me demande si j ai vraiment besoin de prise de masse ?
ma diete simple pas prise de tete
140 gr flocon d avoine broyer en poudre avec 25 gr de whey dans le shaker j avale tout sa avec de l eau
cuillère à soupe huile de poisson
un yaourt nature 50 gr
un cafe ricore amis du petit dej
collation
un banane
1 poignee d amandes
a 12 h
300 gr de riz basmati
200 gr haricot vert
2 cuilliere a soupe huile d olive
120 gr blanc poulet
collation
pomme
19h
300 gr pates completes
100gr brocoli
2 cuilliere soupe huil d olive
yaourt nature
avant allez au dodo
50 gr de whey
prise de masse pour moi ou pas
Modérateur : modération
- jaimelesmilf
- Messages : 2
- Enregistré le : 08 mai 2017, 20:07
prise de masse pour moi ou pas
NO BRAIN NO GAIN
Re: prise de masse pour moi ou pas
Bon sans photo je fais des suppositions^^
Faux maigre quand même gras une erreur de faire une prise de masse qui rajouterais du gras sur du gras
Taille -2 tu peux rester en maintenance calorique tant que tu progresse...
Les morphotypes n'existant pas
Pour la diète, avant toute choses c'est peser cuit je suppose ton riz/pates?
Il manque tes macros et ta maintenance?!
Faux maigre quand même gras une erreur de faire une prise de masse qui rajouterais du gras sur du gras
Taille -2 tu peux rester en maintenance calorique tant que tu progresse...
Les morphotypes n'existant pas
Pour la diète, avant toute choses c'est peser cuit je suppose ton riz/pates?
Il manque tes macros et ta maintenance?!
Entrainement en home gym
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Diète post3987157.html#p3987157
Cahier d'entrainement post3987165.html#p3987165
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- jaimelesmilf
- Messages : 2
- Enregistré le : 08 mai 2017, 20:07
Re: prise de masse pour moi ou pas
salut kinder et paddyberlin
merci pour votre reponse
oui mes aliments sont pese cuit
alors pour ma maintenance 2500kal
et quand tu me dit qu'Il manque des macros pour ma maintenance?! c est a dire ???
merci pour votre reponse
oui mes aliments sont pese cuit
alors pour ma maintenance 2500kal
et quand tu me dit qu'Il manque des macros pour ma maintenance?! c est a dire ???
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