Ma prise de masse

[Xfanatiiks]

Bonjour voici ma prise de masse

J'ai 19 ans 1m68 68,3kg 2 ans de muscu

Mon poids ne bouge plus en ce moment pourtant j'ai l'impression d'avoir explosé en muscle


7h

100gr flocon avoines
4 oeufs
1 banane
2 gelules omega 2, 2 gelules acide amines

10h

45gr d'avoines mélangé à mon shaker de whey
25gr d'amandes

13h

180gr de riz
10gr huile d'olive
150 gr de dindes ou 2 steaks 5%
Salade ou autres
2 gelules d'omega 2 gelules acides


16h ( apres entrainement ) comme à 10h


19h pareil qu'à 13h


21h fromage blanc 100gr
Huile olive


Par contre je travail la nuit moi donc mes repas apres se sont

13h. 16h. 19h 22h 01h 5h

[Kinder1]

Gelules acide??