Bonjour,
Je ne parviens pas à prendre du poids, malgré une augmentation d une centaine de Kcal par semaine.
Actuellement:
123g P
375g G
90 L
Alimentation a base de riz, pâte, blanc de poulet, filet de poulet, pain complet, fruit, sardine, oeuf, etc...
D'une manière générale, j atteins voir dépasse mes taux de nutriments.
Juste apres mes séances de lafay (N3), blancs d oeuf et riz.
Le soir, riz et autres + 100g fromage blanc 0%.
Donc n est ce pas contre productif de faire des séances de lafay sans grossir? Car du coup, comment s alimentent mes muscles? Physiquement, je ne vois pas d évolution notable (à la base je ne suis pas squelettique)
A bientot...
Contre productif muscu sans grossir??
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