Bonjour,
Je suis en train de faire ma prise de masse depuis 3 semaines.
Au début je me suis fixé à 2gr de protéines / kg de pdc.
Aussi, j'étais à 1 gr de lipides / kg de pdc.
Mais rapidement, j'ai stagné sur mon poids, donc j'ai augmenté les glucides (car les prots et les lipides étaient déjà à leur "max optimal").
Seulement, j'en suis arrivé à un point où
mes protéines sont à 2.5 gr / kg de pdc.
Je n'augmente que mon apport en glucides (pâtes, avoine, fruits), mais il y a un petit pourcentage de protéines dedans qui fait que je dépasse les 2 gr / kg pdc pour mes protéines.
Donc ma question est la suivante:
Les 30 gr de protéines en excédent me permettent-ils de gagner du poids au même titre que les glucides, ou bien sont-ils purement détruits sans être apportés aux muscles ?
La meilleure façon que je vois de retomber à une valeur de 2.15 gr protéines / kg de pdc est de:
retirer la viande du soir...
Merci pour vos réponses, je suis un peu dans le flou là.
Excédent de protéines = gâchis ?
Modérateur : modération
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Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Pour les protéines, tu peux compter celles présentes dans les glucides car en apporter trop me sert a rien
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
30gr de proteines en plus c'est rien du tout, en kcal ça fait 120... L'excedent de proteines ne te sert à rien. Si tu est a 2.2g par PDC C'est bon.. mais sincèrement ne te casse pas la tête avec ces 30gr, c'est rien du tout
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Ils ne faut pas non plus abuser des protéines, car cela peut abimermles reins, donc autant supprimer ces 30g qui ne te servireront pas
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
pour rejoindre le message ci-dessus, tout excès est mauvais
- Alexjansen
- Messages : 13626
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Re: Excédent de protéines = gâchis ?
A mon avis t'as plutôt des shakers à virer, je me trompe ?La meilleure façon que je vois de retomber à une valeur de 2.15 gr protéines / kg de pdc est de:
retirer la viande du soir...
Si c'est le cas vires-en un, les shakers post-training ça sert à rien.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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- Messages : 34
- Enregistré le : 05 janv. 2017, 20:23
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Pourquoi il faut à tout prix penser que tous les débutants utilisent les solutions faciles ?
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Que du frais et du bon
Bon e bien du coup... je sais pas trop quoi faire de mes 30 gr de trop du coup lol.. (à cause des reins), ça me ferait bizarre de virer une viande.
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Bon e bien du coup... je sais pas trop quoi faire de mes 30 gr de trop du coup lol.. (à cause des reins), ça me ferait bizarre de virer une viande.
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Les 1g de lipides, ce n'est pas la limite maxi ! Tu peux monter à 1.2, tes hormones ne te demandent que ça !
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
Et pour les glucides sans protéines, tu peux jouer aussi sur les frutis
- Alexjansen
- Messages : 13626
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Excédent de protéines = gâchis ?
si t'es à 2.5g sans complément c'est que tu dois t'envoyer des sacrés steaks. Réduis tes portions tout simplement, mais ne supprime pas totalement une de tes sources de prot de la journéePourquoi il faut à tout prix penser que tous les débutants utilisent les solutions faciles ?
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