Excédent de protéines = gâchis ?

[OhGodMyNameWontFi]

Bonjour,

Je suis en train de faire ma prise de masse depuis 3 semaines.

Au début je me suis fixé à 2gr de protéines / kg de pdc.
Aussi, j'étais à 1 gr de lipides / kg de pdc.

Mais rapidement, j'ai stagné sur mon poids, donc j'ai augmenté les glucides (car les prots et les lipides étaient déjà à leur "max optimal").

Seulement, j'en suis arrivé à un point où
mes protéines sont à 2.5 gr / kg de pdc.

Je n'augmente que mon apport en glucides (pâtes, avoine, fruits), mais il y a un petit pourcentage de protéines dedans qui fait que je dépasse les 2 gr / kg pdc pour mes protéines.

Donc ma question est la suivante:
Les 30 gr de protéines en excédent me permettent-ils de gagner du poids au même titre que les glucides, ou bien sont-ils purement détruits sans être apportés aux muscles ?

La meilleure façon que je vois de retomber à une valeur de 2.15 gr protéines / kg de pdc est de:
retirer la viande du soir...

Merci pour vos réponses, je suis un peu dans le flou là.

[BodyB]

Pour les protéines, tu peux compter celles présentes dans les glucides car en apporter trop me sert a rien

[Baba74]

30gr de proteines en plus c'est rien du tout, en kcal ça fait 120... L'excedent de proteines ne te sert à rien. Si tu est a 2.2g par PDC C'est bon.. mais sincèrement ne te casse pas la tête avec ces 30gr, c'est rien du tout

[BodyB]

Ils ne faut pas non plus abuser des protéines, car cela peut abimermles reins, donc autant supprimer ces 30g qui ne te servireront pas

[Baba74]

pour rejoindre le message ci-dessus, tout excès est mauvais

[Alexjansen]

La meilleure façon que je vois de retomber à une valeur de 2.15 gr protéines / kg de pdc est de:
retirer la viande du soir...

A mon avis t'as plutôt des shakers à virer, je me trompe ?
Si c'est le cas vires-en un, les shakers post-training ça sert à rien.

[OhGodMyNameWontFi]

Pourquoi il faut à tout prix penser que tous les débutants utilisent les solutions faciles ?

0 shaker
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Toute mon alimentation est issue de la cuisine, rien de transformé ou d'importé via site web.
Que du frais et du bon

Bon e bien du coup... je sais pas trop quoi faire de mes 30 gr de trop du coup lol.. (à cause des reins), ça me ferait bizarre de virer une viande.

[antoni_7]

Les 1g de lipides, ce n'est pas la limite maxi ! Tu peux monter à 1.2, tes hormones ne te demandent que ça !

[antoni_7]

Et pour les glucides sans protéines, tu peux jouer aussi sur les frutis

[Alexjansen]

Pourquoi il faut à tout prix penser que tous les débutants utilisent les solutions faciles ?

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si t'es à 2.5g sans complément c'est que tu dois t'envoyer des sacrés steaks. Réduis tes portions tout simplement, mais ne supprime pas totalement une de tes sources de prot de la journée