Bonsoir,
Je viens vers vous car cela fait un moment que je pratique la musculation et je n'arrive toujours pas à grossir.. Je fais 1m78 pour 65 kilos.. Je mange correctement chaque jours cependant je n'arrive pas souvent à arriver aux calories que mon corps en a besoin j'aimerai bien m'acheter un gainer qui lui me permettrai d'avoir les calories manquantes nécessaire..
Que me conseiller vous ?
Merci
N'arrive pas à prendre du poids !
Modérateur : modération
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
Salut a toi, une petite présentation serait la bienvenue dans la partie dédié.
depuis combien de temps pratique-tu?
et quand tu dis :
"je n'arrive pas souvent à arriver aux calories que mon corps a besoin" d'où vient le problème?
C'est que tu n'as plus faim ou ce n'est peut-être pas toi qui prépare tes repas?
depuis combien de temps pratique-tu?
et quand tu dis :
"je n'arrive pas souvent à arriver aux calories que mon corps a besoin" d'où vient le problème?
C'est que tu n'as plus faim ou ce n'est peut-être pas toi qui prépare tes repas?
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
un gainer est là pour ça , même si vaut l'éviter ( sucres industrielles a IG haut )
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
Gainer maison, avoine en poudre, whey, amandes en poudre, fruit mixés, tu as plusieurs possibilités. A toi d'ajuster les doses par rapport à tes besoins
- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
Sinon tu calcule ta DEJ en testant sur plusieurs semaines.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.
Et te voila en Prise de MUSCLE.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.
Et te voila en Prise de MUSCLE.
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
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