Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?

[BenReilly]

Bonjour, je faisais 50 kg pour 1m70 au début, je dois faire 56 kg après 2-3 mois.
Cependant je commence à prendre du bide. Surement plus de bide que de muscle.

Ma diète :
Matin :
2 oeufs + une tranche de blanc de dinde
150 g flocon d'avoine/muesli dans un grand bol de lait

Midi
150 g de féculents (pats/riz)
100 g de viande (poulet,poisson, dinde)
Des légumes (je ne pèse pas, mais je pense être dans les 200 g à peu près.
100g de fromage blanc

Gouter/4h
150 g de flocon/muesli dans un grand bol de lait

Repas du soir
(pareil que midi)

A noter que je mange des fruits parfois, ça peut être pendant le goûter ou pour remplacer du fromage blanc.

Je pense très sérieusement baisser les doses, passer à 100 g de féculents/avoine voir moins (80g).
Je prefère stagner un petit moment en poids (ou prendre bcp plus lentement) et essayer de muscler ce que j'ai pris en poids)
J'ai peur de prendre en poids, de finir dégouter et de pas avoir le courage de sécher. J'ai envie d'avoir des résultats très vite bien sur, mais pas au risque de prendre trop vite et de grossir.

Avoir du bide et des bras/jambes fines ce serait vraiment dur.
Est-ce que je devrais commencer du vélo eliptique ?

Merci d'avance

[Prestige]

Ni de salut, merci, aucune politesse, personne te répondra

[Kaii]

Calcul tes maccro ici
www.les-calories.com

[BenReilly]

Ni de salut, merci, aucune politesse, personne te répondra

Oui tu as raison, j'ai complètement oublié la politesse, désolé. J'édite mon message

Calcul tes maccro ici
http://www.les-calories.com

Je connais le nombre de kcal que je dois dépasser pour grossir, c'est juste que j'ai peut d'être aller trop vite, et de prendre du ventre.
Je dois dépasser les 2000 kcal (1800 avant que je prenne du poids), j'avais une diète à 2700-2800 kcal et j'ai du prendre 5-6 kg.

Mais j'ai peur de prendre du ventre, du coup est-ce que je devrais pas passer à un régime plus léger, ou je divise les glucides par 2 voir 3. Passer de 150g de riz/flocons/pates à 50 voir 40 ?

[Kaii]

C est pas les glucides qui te font prendre du poids , c est le total kcal

[BenReilly]

Oui mais c'est surtout les glucides qui contiennent le plus de cal ?
Aujourdh'ui j'ai fais du
100 g de viande
50g de riz
légumes + 100g de fromage blanc (qui se remplace par un fruit quand ça me dit)

Au gouter je suis passé à 50g de muesli

On dit que ce sont les proteines qui fournissent le gros pour le développement du muscle, je pense pas que ce soit que qu'il faille réduire non ?

Je me suis basé sur cette diète
http://www.all-musculation.com/nutritio ... -kcal.html

[Kaii]

Tu fais 56 kg ... je comprend pas pk ta peur de faire du gras serieux ...

[BenReilly]

C'est pas que j'ai peur de faire du gras. C'est que j'ai peur de prendre du bide et que la prise de muscle soit en retard.
Oui je pèse pas bcp, mais si je passe a 60 kg et que j'ai le ventre gras, je vois pas l'intérêt.

[Hypo]

Sérieusement je crois que c'est pas possible de prendre du muscle après 6 mois d'entraînement sans faire une prise de masse qui implique automatiquement une prise de gras. Donc essaie de dépasser ta peur du gras, accepte une petite bouée. Il est plus facile de perdre du gras que de prendre du muscle.