Salut,
ca fait quelque mois maintenant que j'ai commencé la musculation et n'étant pas trés serieux les premiers mois,je mis suis mis reélement il y'a 1 mois ou 2,j'ai quelque resultat mais mon poid ne bouge pas trop,je me sure 1m85 pour 68kg
Je ne sais pas quoi faire,une prise de masse ou une séche ?
En effet j'ai pas mal de gras sur les hanche mais uniquement sur le ventre / hanche un peux sur le dos mais rien de méchant,donc voila j'aimerais s'avoir quoi faire car j'ai toujours eu ce petit peu de gras.
Voici des photos :
Voila quelques photo il y a 4 mois :
J'ai les connaissances requise pour commencer une PDM et une séche , je mis met sérieusement cette fois ,j'espere que vous arriverais a bien me conseiller,je ne veux pas démarrer une séche ou une pdm si mon corps n'est pas prêt a cela merci
Prise de masse ou Séche 17ans
Modérateur : modération
Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Si tu fais une sèche tu risques d'y laisser un os...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Donc une prise de masse serait a envisagé jimagine
Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Deux indices : 17 ans et pdc -17...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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- Enregistré le : 31 janv. 2014, 21:24
Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Salut, pars sur une prise de masse
Tu perdrais du temps à faire une sèche, de plus tu n'en a pas besoin
Mange en qualité et en quantité et entraîne-toi correctement et tu va prendre du mumuscle
Tu perdrais du temps à faire une sèche, de plus tu n'en a pas besoin
Mange en qualité et en quantité et entraîne-toi correctement et tu va prendre du mumuscle
No pain no gain.
Re: Prise de masse ou Séche 17ans
Salut,
Alors comme vous me l'avez conseillé je vais faire une Prise de masse.
Je vous balance ma diet :
Matin :
Flocon d'avoine / 4 blanc 1 jaune +fromage blanc
Pause 10h :
2 tranche de jambon dans 2 tranche de pain complet + banane
Avec quand j'ai le temps des 25g de bon arachide
Midi :
200G de dinde avec 110g de riz (non cuit)
1cuilliere d'huile d'olive / banane + 100g de fromage blanc
Pause 16h :
25 g d'arachide 2 blanc d'inde + 1 banane + (petit shaker de whey ( ou le matin ) )
Aprés seance = Whey
Soir ( cuilliere d'huile d'olive) Legume + 200g de collin d'alaska + Fromage blanc 0%
Si j'ai faim avant de dormir je mange 200G De fromage blanc
Voila bien sur je varie pas mal les ingrédients et ne mange pas tout les jours la même chose mais toujours sous la même forme.
Si vous avez des conseille pour améliorer ma diet je suis preneur
Alors comme vous me l'avez conseillé je vais faire une Prise de masse.
Je vous balance ma diet :
Matin :
Flocon d'avoine / 4 blanc 1 jaune +fromage blanc
Pause 10h :
2 tranche de jambon dans 2 tranche de pain complet + banane
Avec quand j'ai le temps des 25g de bon arachide
Midi :
200G de dinde avec 110g de riz (non cuit)
1cuilliere d'huile d'olive / banane + 100g de fromage blanc
Pause 16h :
25 g d'arachide 2 blanc d'inde + 1 banane + (petit shaker de whey ( ou le matin ) )
Aprés seance = Whey
Soir ( cuilliere d'huile d'olive) Legume + 200g de collin d'alaska + Fromage blanc 0%
Si j'ai faim avant de dormir je mange 200G De fromage blanc
Voila bien sur je varie pas mal les ingrédients et ne mange pas tout les jours la même chose mais toujours sous la même forme.
Si vous avez des conseille pour améliorer ma diet je suis preneur