Je suis ZBAB, j'ai fais de la musculation il y'a 2 ans (pendant 1 an et demi), la salle étant assez loin de chez moi, je me suis découragé et ne voyant pas de résultat, j'avais décidé d’arrêter. J'ai bien compris maintenant que c'est la nutrition et l'hygiène qui allez développer, en grande partie, mon corps.
Je ne suis pas inscrit dans une salle pour cause de déménagement dans 2 mois, mais durant ces 2 mois je compte prendre de la masse, avec une diète efficace, et un entrainement adapté chez moi (j'ai de l'équipement).
Je suis donc ici afin que vous corrigez mon programme alimentaire si jamais je fais d'énorme erreur. J'ai oublié, j'ai 20 ans, je mesure 1m84 pour 68.3 kg a ce jour.
Nutrition :
Petit déjeuner :
- 1 tasse de café
- 300 gr de fromage blanc + 60 gr de flocons d'avoine ou céréales (selon mon humeur)
- 1 banane
- 2 tranche de pain de mie pain complet
- 3 tranche de filet de dinde
- 220 gr de blanc de poulet
- 120 gr de riz
- 100 gr harricot vert
- 1 compote
- 2 tranche de pain de mie pain complet
- 3 tranche de filet de dinde
- 220 gr de blanc de poulet
- 120 gr de riz
- 100 gr harricot vert
- 1 compote
- 300 gr de fromage blanc
- 70 gr de flocon d'avoine
Cordialement,
