Prendre masse

[Sainsoilier]

Bonjour,
Voilà j'ai 21 ans je mesure 1.73 pour 55kg
Voilà jai commencer Lafay il y a un mois et j'ai acheter du gainer de decathlon il ya environ deux semaines mais je pert du poid
Je mange au matin deux tranche de pain complet avec lait et des céréales à avoine
Je prend mon shaker a 10 h avec une orange
Midi repas
17h voir 18h je reprend une tranche pains complet
19h repas plus yaourt

Voilà pour vous le gainer et il bon je prend une dose et demis mais j'ai impression que ce gainer et de la merde
Lequel me conseiller vous
Et qu'est ce que je peut rajouter à mon repas pour prendre du poid

[Mika52]

C'est simple tu grossis pas tu manges pas assez

Ton gainer effectivement c'est de la merde

Un supplément se prends uniquement pour compléter une diète établie ce qui n'est pas ton cas.

Va faire un tour dans la section nutrition et lis tout les post épinglé.

Fais toi un plan alimentaire et seulement après reviens nous voir qu'on puisse te corriger au besoin

[Sainsoilier]

Ok mais je suis étudiant donc pas très gros moyen

[Mika52]

Même sans gros moyen c'est faisable , regarde ce que je t'ai disb

[Sainsoilier]

Je viens de voir pour les barre céréales je vais en faire