S'entraîner le matin presque à jeûn?

[KingBry]

Bonsoir les mecs, j'aimerais savoir si s'entraîner le matin avec 20 grammes de whey et 10 grammes de bcaa dans le corps pris 30 minutes avant la séance est néfaste pour la prise de masse? Je prends une cuillere a soupe (60 cal) de sirop d'érable 15 minutes avant et un mélange d'eau et 3 cuilere a soupe de sirop d'érable?

[T-Rex38]

Salut,

. Le top pour l'entrainement a jeun serait de se passer de la whey et de prendre 10 gr de bcaa avant l'entrainement(= 10 a 15 mn): tu va ainsi pouvoir exploiter au mieux la relation ampk et mtor.

[Keith Stallion]

tu va ainsi pouvoir exploiter au mieux la relation ampk et mtor.

+1

Lis ce post, très instructif.

[KingBry]

Les avis sont partagés sur le sujet.. Je suis pas un fan du jeune je mange environ 7 fois par jour.. Et jessaie de manger tous les 3 heures c'est psycologique je crois

[Keith Stallion]

Grand bien te fasse.

[AVENGED30]

Le sport on peut en faire a jeun si on se connait bien, si c'est pour faire une course par exemple on peut très bien mais il y a le risque de baisse de tonus rapidement, donc pas forcément super quand on veut aller plus loin..

Les horaires le mieux pour faire le sport ca reste entre 7h et 8h.. et a partir de 18h, notre corps a aussi ses horaires de travail optimal

Le risque du jeun c'est de puiser dans nos muscles les nutriments au lieu de les puiser dans ce que lon a mangé, donc moi pas très fan

[T-Rex38]

Non, on puisse pas spécialement dans nos muscle si on prend des bcaa 15 mn avant la séance (= ce qui n'altère pas le jeun).

Pareil pour les horaires de pratique sportive, cela dépend des personnes mais il n'y a aucune règles universelle.

Pour aller un peu plus loin dans le sport a jeun, j'avais rédigé ceci pour un autre fofo' si cela intéresse:
http://myreader.toile-libre.org/uploads ... 1a0faa.pdf

[AVENGED30]

Je trouve ça néanmoins pas très naturel comme procédé mais bon ce qui importe c'est le choix du sportif

[KingBry]

Je ferais mieux de manger ma banane avant ou apres la séance selon vous?

[KingBry]

Au réveil (30 min avant la sceance) je prends 20 gr disolat, 10 gr de bcaa et 250 ml de jus dorange (17 gr de proteine et 13 gr de glucides) puis 15 minutes avant je commence a boire de l'eau mélanger avec du sirop d'érable environ 65 gr de glucides

[KingBry]

En post (5 min apres) je prend 120 gr de flocons davoine et 5 gr de cacao, 250 ml de jus de légumes, 6 blanc d'oeufs et deux jaunes