Repas post-trainning

[KingBry]

Bonjour les mecs, je me demandais si lorsque je m'entraine en fin d'après-midi il vaut mieux m'entrainer de 16:30 à 17:15 prendre du gainer et diner 1:30 plus tard ou bien si je prendrais mon gainer avant mon entrainement et je commencerais mon trainning vers 17:45 pour terminer à 18:30 et manger immédiatemment après (mon gym est chez moi)? Laquelle des méthodes est la plus efficaces? Si je prends le gainer avant combien de temps avant? Merci

[T-Rex38]

Salut,

. En partant du principe que ton gainer est fais maison et n'est pas une merd* industriel, tu le prend quand tu le souhaite. Celui ci te permet, normalement, de simplement atteindre ton quota calorique.

[KingBry]

Whey + malto avec L-glutamine et créatine

[anakin06]

repas-post-trainning-t126724.html

tu as fais 2 fois le meme topic ?

[KingBry]

Je crois qu'il y a eu un bog informatique et que je l'ai poster 2 fois dsl

[T-Rex38]

C'est un gainer industriel? Whey + malto, ils aurait pas pu rajouter autre chose pour provoquer des pics d’insuline inutile et dangereux sur le long terme.

Je te conseillerai de pas du tout en consommer dans ce cas:

- La malto' c'est avant/pendant l'entrainement si tu veut vraiment en prendre. Aussi non c'est un max de gras que tu va créer.
- La créatine c'est jamais avant l’entrainement ni pendants car inutile et inefficace.

De ce fais, je vois pas l’intérêt de "ce gainer".

[KingBry]

J'ai un bf de 6% et pourtant j'en consomme après chaque entrainement depuis un an..

[Bastoun34]

J'ai un bf de 6% et pourtant j'en consomme après chaque entrainement depuis un an..

Déterminé comment le taux de masse grasse? Parce que 6%, c'est extrèèèmement bas. Autour de 5%, c'est en fin de sèche que tu vas les atteindre, et tu resteras à ce niveau quelques jours, pas plus, car c'est beaucoup trop dur au niveau de l'organisme... Donc que tu sois à 6% comme ça, pénard, en bouffant du gainer industriel, j'ai un gros doute...

[T-Rex38]

Au cas ou, consommer des i.g haut surtout en dehors des training créer des pics d'insuline qui sont très très néfaste pour ta santé en dehors du gras pris:

Après si tu t'en fou de ta santé, et qu'en plus tu veut user ton argent inutilement(= expliquer au précédent post le pourquoi du comment) c'est cool.

[KingBry]

Je suis suivi par un nutritionniste donc c'est lui qui détermine mon BF je suis au courant qu'il est trop bas.. Et sil vous plait ne piquer pas des crises de colere mon but est de connaitre lavis dautre adeptes de muscu je vous demande simplement conseil!