Bonjour depuis le mois d'octobre je fait de la musculation en salle dans un but de prise de masse jai pris environ 6kg5 en y allant jusquau mois de mai.La salle est fermer donc je fait du sport chez moi (pompe traction abdo altere) j'ai reusi a prendre 2kg5 a la maison sans changer mon alimentation mais je me rend conpte que quand je prend du poid je le re-perd rapidement . cela est il du a mon alimentation?
Mon allimentation habituel
petit dej lait trois tranche de pain de mie
10h 3 yahourt
midi sachet de ris pour de personne
ou casserole de patte
viande steak entre 150 et 400g
bannane plus 3 yahourt
apres midi
3 yahourt plus fruit sec
soir
sachet de ris pour de personne
ou casserole de patte
viande steak entre 150 et 400g
bannane plus 3 yahourt
collation du soir
fruit sec
prise de masse perte de poid
Modérateur : modération
Re: prise de masse perte de poid
j'ai 19ans au debut de l année je pesais 58kg aujourd'hui je pese environ 67 mon imc est de 20 je mesure 1m83 je voudrais peser 75 kg
je ne sais pas vraiment quelle quantité je mange de patte et de riz mais je dirais environ 300g par repas
je mange 250g de yahourt
je fais du sport pendant 1h un jour sur 2
je ne sais pas vraiment quelle quantité je mange de patte et de riz mais je dirais environ 300g par repas
je mange 250g de yahourt
je fais du sport pendant 1h un jour sur 2
Re: prise de masse perte de poid
On a besoin de ta DEJ et des totaux kcal/protéines/glucides/lipides.
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Re: prise de masse perte de poid
Si tu perds du poids c'est que tu ne mange pas assez en fonction de tes activités de la journée, c'est aussi simple que ça, donc oui ton alimentation est en cause 
Comme l'a dit Snake, donne nous ta DEJ et tes totaux caloriques pour qu'on puisse t'aider.
Comme l'a dit Snake, donne nous ta DEJ et tes totaux caloriques pour qu'on puisse t'aider.