Merci pour vos réponses instructives, (et surtout pour le simple effort de lire mes messages et d’y répondre) mais vous avez tres mal saisi mon probleme.
J’ai l’impression que vous ignorez que mon cas est précis: je suis pas un obese qui veut maigrir, mais un maigre qui veut prendre de la masse (oui, ça existe!)
je pense que tu as une mauvaise alimentation voilà tout.
fais toi un plan alimentaire précis en calculant les calories, on ne mange pas à l'aveugle
ça me fait penser aux gens qui disent " je mange pour deux mais je prends même pas de poids", ça c'est ce qu'ils pensent mais ils ne mangent en réalité pas assez, en dessous de leur dépense journalière...
Voila un bon exemple de l'ignorance des gens au vrai problème du sous poids.
D’un coté on te dit:"mange équilibré sinon le sport ne servira a rien" de l'autre on te dit:" mange pas équilibré, mais au contraire choisis des aliments caloriques pour prendre de la masse, ou du moins pour ne pas maigrir d’avantage".
tu te pèse une fois toutes les 2 semaines
à chaque stagnation de ton poids, tu augmente un petit peu tes rations
Ce n’est pas logique.
Moi j’essaie de caloriser le plus possible mes repas. Je ne peux pas me permettre d’attendre jusqu'à ce que je me pése.
la muscu, pour avoir des résultats c'est pas simple tu t'en doute
alors ça implique forcément qu'à un moment il faut se faire violence comme on dit
J’en suis bien conscient. et je ne suis nullement pressé.
Le problème c'est que je fini par comprendre que le sport n'est pas fait pour moi. Je songe sérieusement a tout arrêté.
Quand tu dis "calorique", je comprends "gras", alors que comme dit T-Rex38 tout n'est pas bon
Moi je souffre de sous-poids.
Manger le plus calorique possible, c'est ce que tout le monde m'a conseillé (et je ne vois pas d'autre solution d'ailleurs.)
Et c'est ça mon problème avec le sport: il demande une alimentation équilibrée (ce qui m'est déconseillé)
Est-ce que tu bosses le transverse? C'est le muscle profond qui entoure les viscères en gros, donc au-delà des abdo, si tu veux avoir un ventre plat, c'est ça qu'il faut bosser (je te laisse chercher sur le forum ou sur google, tu tapes "transverse" ou bien "stomach vacuum", qui est le nom du principal exo)
je fais les abdos, et j'essaie de me renseigner repliements sur les différents exercices pour abdos.
mais comme je viens d'apprendre qu'il faut manger équilibré, je comprend que ça ne me servira pas a grand chose.
a quoi ça sert, puisque une bonne partie des aliments caloriques va partir dans le bide,et que les exercices -comme vous le dites- n'ont aucune influence ,et que tout est une question d'alimentation.
le footing ça va te faire du bide oui mais du poids aussi, ça va pas te faire prendre du muscle...
Le footing fait du poids!?!
Moi, on me l'a déconseillé car justement ça fait maigrir (d'ailleurs , c pour ça j'ai décidé de me lancer dans la musculation, en commençant par m'habituer aux pompes et aux exercices des abdos avant de me lancer au reste)
Réduit un peu les glucides, histoire de pas prendre trop vite.
