Prise de masse 16 ans

[Popli11]

Bonjour à tous.

Alors voilà, il y a deux mois, j'ai débuter la méthodes lafay, que j'ai arrêté deux semaine après par manque de motivation.

Je décide donc de reprendre, mais avec un complète de protéine en poudre.

Je suis très motivé, je veut passer de 53kg pour 1m74 à 65kg.

Mais voilà, je vais commencé tout cela la semaine prochaine, mais je ne sais pas encore quel protéine prendre, un gainer ? Ou de la whey ?

Merci a vous


PS: Je veut juste prendre un peut de muscle, ne pas devenir Mr muscle.
PS2: désole pour les fautes et les phrases mal formée, je suis sur téléphone.

[Vato]

Salut,

Commence par corriger ton alimentation. Sans "plan alimentaire" prendre de la whey n'aura pas d'effet et prendre un gainer te fera prendre du gras. Si je met des " " , c'est parce qu'à ton age, manger mieux et plus suffira.

[securité34]

Vato a tout dit !