Prendre du muscle sec avec des blans d'oeufs ?

[C0rentin]

Bonjour, je voudrais prendre du muscle sec afin d'être vraiment dessiné, d'avoir de beaux abdominaux surtout.
Je voudrais savoir combien de blancs d'oeufs il faudrais que je prenne ? Si il faut que j'en prennent tous les jours ? Après ou juste avant l'entrainement ? ect..
Sachant que je mesure 1m84 pour 79 kg. Je voudrais tout savoir Dites moi tout

Je vous remercie d'avance.

[Carnash]

C'est plus une sèche dans ce cas la ?

Mais vue le titre du sujet, non on ne prend pas du muscle avec seulement quelque oeux, il faut se faire un programme alimentaire adapter à ton objectif, bon courage.

[Matt-Heller]

Salut,


Tu peux prendre 2 à 3 blancs d'oeufs par jour, le matin au petit déjeuner. Mais il te faut aussi d'autres sources de protéines (boeuf, dinde, poulet, porc, poisson ...), de bons glucides lents (riz complet, pates à cuisson lente, haricots, lentilles ...) et de bonnes graisses (huile d'olive, amandes, noix...).

Créez-toi un programme alimentaire régulier et tu prendras de la masse. C'est sûr.

[tafman]

Ce ne sont certainement pas,les bblanc d'oeufs qui t'aideront à devenir musclé,mais bien un plan alimentaire solide!De plus je rappelle que si dans une journée vous ne prenez que 3blancs d'oeufs,autant les prendre en entiers,pour avoir un taux de protéine beaucoup plus élevé

[BiC]

ne jamais jeter le jaune !

Pourquoi?

( juste pour être moins c** )

[gronounours70]

L'amminogramme plus complet, bons lipides, vitamines et minéraux et si c'est pris après l'entrainement, la présence de cholestérol est intéressante.