Lafay + krava maga + prise de masse: besoin de conseils

[Wolfwarrior]

Bonjour à tous,

Je recherche des conseils pour palier a une stagnation en prise de masse. Ça fait environ trois mois que j'ai repris activement la musculation avec la méthode Lafay et presque deux mois que j'ai fait un régime prise de masse. Je suis passé de 63kg à 66-67kg en deux mois en effectuandt deux à trois séance par semaine et ces résultats me convenais parfaitement à mon niveau. J'ai ensuite décidé de m'inscrire avec un ami à un cours de krav maga il y a deux semaines. Depuis se moment j'ai une stagnation de la prise de masse et une fatigue plus grande sans toutefois baissé ma progression à la méthode.

Niveau régime, d'après le bouquin jaune je dépense environ 2300kcal et je me suis fait un programme à environ 2700kcal (petit dej, midi, collation après midi, dîner et soir).

Je suis à la recherche de tous conseil pour pouvoir pratiquer le krav et continuer la prise de masse. J'ai décider de passer à 2 séance au lieu de 3 et j'ai augmenter l'apport en calorie pour la collation du soir.

Lundi: Musculation
Mardi: Repos
Mercredi: Krav
Jeudi: Repos
Vendredi: Krav
Samedi: Musculation
Dimanche: Repos

Merci à tous ceux qui apporterons leur aide.

Sportivement Wolf

[NooKy]

Il faut encore augmenter les kcal.

[Bastoun34]

Si t'as rajouté 2 séances de Krav, alors ta DEJ augmenté. Comme le dit Nooky, il faut que tu manges plus.

[Wolfwarrior]

Je m'en doutais. Sa confirme ce que je pensais.