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- 02 sept. 2021, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Porter lourd ou pas ?
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Re: Porter lourd ou pas ?
Pas du tout. Le tableau montre justement qu'il n'y a pas de différence entre les séries courtes et les séries longues. Seules les séries très longues (que personne ne fait ou ne devrait faire) montre de mauvais résultats. Il est cependant reconnu que les fibres à haut potentiels de croissance répond...
- 01 sept. 2021, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Porter lourd ou pas ?
- Réponses : 9
- Vues : 1971
Re: Porter lourd ou pas ?
Salut,
- 30 août 2021, 19:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de conseils
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Re: Demande de conseils
Parce que tu les travailles déjà sur au moins une dizaine d'exos dans ce que tu proposes.
- 30 août 2021, 19:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de conseils
- Réponses : 7
- Vues : 2188
Re: Demande de conseils
Toute la seconde moitié de la séance 7 et les shrugs. Une fréquence de 5 jours sur 7, c'est non pour qqu'un qui sait ce qu'il fait, ce qui n'est visiblement pas le cas (c'est pas une attaque ni une critique mais un simple constat). Quand on débute ou qu'on a du mal à construire un programme, un full...
- 30 août 2021, 17:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de conseils
- Réponses : 7
- Vues : 2188
Re: Demande de conseils
Salut, Je comprends rien à ton "programme", y'a à peu près toutes les erreurs qu'il est possible de faire : déséquilibré, cycle trop long pour les 3/4 du corps, exos inutiles, séances trop chargées... Si tu veux garder la même fréquence (ce que je ne recommande pas forcément) le mieux est un ppl pas...
- 30 août 2021, 15:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon programme svp.
- Réponses : 18
- Vues : 3467
Re: Vos avis sur mon programme svp.
https://www.musculaction.com/tirage-nuq ... itrine.htm
Si 3 minutes te paraissent peu, c'est peut-être que tu travailles en dessous de tes capacités.
Si 3 minutes te paraissent peu, c'est peut-être que tu travailles en dessous de tes capacités.
- 30 août 2021, 15:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon programme svp.
- Réponses : 18
- Vues : 3467
Re: Vos avis sur mon programme svp.
Salut, En règle générale, quand tu as un exo avec le mot "nuque" dedans, tu peux oublier et en faire un autre. Squat + sdt dans la même séance pour un full (donc 3 fois par semaine) c'est à éviter, mieux vaut alterner les deux exos d'une séance à l'autre et ça tombe bien puisque ton programme est tr...
- 29 août 2021, 19:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
- Réponses : 23
- Vues : 7116
Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
Un peu plus si tu es en sèche mais pour moi 140 suffiront alors. Attends d'autres avis.
- 29 août 2021, 18:40
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
- Réponses : 23
- Vues : 7116
Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
Tu peux largement te contenter de 120/130
- 29 août 2021, 18:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
- Réponses : 5
- Vues : 1587
Re: Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
Dans un oeuf, le jaune contient plus de protéines que le blanc et toutes les vitamines et minéraux sont dans le jaune. Autant prendre 4 oeufs entiers alors, il y aura plus de bénéfices (et moins de gaspillage). On peut prendre du gras, si mais prendre les mensus permet de voir si on est toujours dan...
- 29 août 2021, 12:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
- Réponses : 5
- Vues : 1587
Re: Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
Enlève les 6 blancs d'oeufs du matin.
Ca serait peut-être bien de commencer alors surtout si ton ventre pose problème.
- 29 août 2021, 12:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Correction half body
- Réponses : 3
- Vues : 1174
- 28 août 2021, 18:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
- Réponses : 5
- Vues : 1587
Re: Voici mes chiffres, dois-je changer quelque-chose ?
Salut,
Quelle est ta taille ? Que disent les mensurations ? le miroir ?
Quelle est ta taille ? Que disent les mensurations ? le miroir ?
- 28 août 2021, 16:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme
- Réponses : 6
- Vues : 1534
Re: Changement de programme
Un full ça peut être : une poussée, un tirage + un gros exo jambes. Tout le corps est travaillé, si on ajoute, c'est de l'optionnel. J'ai jamais autant progressé depuis que j'ai compris qu'il fallait réduire un full à sa plus simple expression.
Pour ta demande, seul le half est envisageable.
Pour ta demande, seul le half est envisageable.
- 28 août 2021, 16:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme
- Réponses : 6
- Vues : 1534
Re: Changement de programme
En 3 jours, y'aura pas beaucoup d'autre choix que le full. La seule alternative (moins bonne sans doute)sera le half.
Maintenant je trouve incompréhensible de stagner sur un full au bout de 4 mois (ou années) et si les séances sont trop longues c'est qu'elles sont trop chargées.
Maintenant je trouve incompréhensible de stagner sur un full au bout de 4 mois (ou années) et si les séances sont trop longues c'est qu'elles sont trop chargées.
- 28 août 2021, 16:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Correction half body
- Réponses : 3
- Vues : 1174
Re: Correction half body
Salut, Première chose : tu en fais 2 fois trop, tu peux donc diviser par deux le nombre d'exos ou en tout cas rester sur 4 à 6 exos. La variation dans les fourchettes de reps peut être bénéfique à la prise de muscle oui. Pour les pecs, je chercherais plutôt à définir les exos qui te conviennent pour...
- 24 août 2021, 20:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant Full body 3j/semaine
- Réponses : 20
- Vues : 3272
Re: Débutant Full body 3j/semaine
Je suis aussi en fullbody, j'ai deux fois moins d'exos que ce que tu présentes en "allégé"
- 24 août 2021, 20:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant Full body 3j/semaine
- Réponses : 20
- Vues : 3272
Re: Débutant Full body 3j/semaine
Heureusement que c'est allégé
- 22 août 2021, 20:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les tractions négatives sont-elles vraiment efficaces….?
- Réponses : 3
- Vues : 1958
Re: Les tractions négatives sont-elles vraiment efficaces….?
Salut,
Passer à un autre format le temps de prendre en force de tirage : supination, tirage poulie haute et/ou basse, tractions horizontales...
Passer à un autre format le temps de prendre en force de tirage : supination, tirage poulie haute et/ou basse, tractions horizontales...
- 22 août 2021, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Je trouve la séance B très chargée : 5 poly avec 2 tirages + sdt, je ne pense pas qu'on puisse faire ce genre de séance très souvent.
- 22 août 2021, 17:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Ce n'est pas du tout cela qui est écrit dans le post en question... non, garde le même nombre de séries au fil des séances: 3 ou 4 séries de 6 répétitions de 45kg 3 ou 4 séries de 7 répétitions de 44kg 3 ou 4 séries de 8 répétitions de 43kg 3 ou 4 séries de 9 répétitions de 42kg 3 ou 4 séries de 10 ...
- 22 août 2021, 17:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Je pense que tu as mal compris ce que Yam t'a dit.
- 22 août 2021, 16:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Commence par faire des séries avec le même poids. Et donc un full 1 jour sur 2 ou 3 fois par semaine, ça dépendra de chacun, certains pratiquants de lafay avaient de meilleurs résultats avec un training un jour sur 3 (mais lafay taxe plus sans doute) donc c' est à toi de voir ce qui peut te convenir...
- 22 août 2021, 13:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Ca ne sert à rien de quoter quand tu réponds à ton vdd.
Pour ta question, je n'en sais rien puisque je ne connais toujours pas ton training.
Pour ta question, je n'en sais rien puisque je ne connais toujours pas ton training.
- 22 août 2021, 12:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 3 ou 4 séance par semaine ?
- Réponses : 18
- Vues : 3789
Re: 3 ou 4 séance par semaine ?
Salut,
ça ne veut rien dire "s"entrainer en poly-articulaire" (tout comme ectomorphe d'ailleurs)
3 jours par semaine ou 1 jour sur deux, la différence est minime, seule la récupération (propre à chacun) peut décider de suivre l'un ou l'autre.
ça ne veut rien dire "s"entrainer en poly-articulaire" (tout comme ectomorphe d'ailleurs)
3 jours par semaine ou 1 jour sur deux, la différence est minime, seule la récupération (propre à chacun) peut décider de suivre l'un ou l'autre.
- 21 août 2021, 19:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aidez moi s'il vous plait
- Réponses : 1
- Vues : 939
Re: Aidez moi s'il vous plait
Bonjour.
- 18 août 2021, 19:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche/perte de poids : avis sur diète et entraînement ?
- Réponses : 2
- Vues : 2042
Re: Sèche/perte de poids : avis sur diète et entraînement ?
Salut, Niveau diète, si c'est ce que tu manges actuellement, il faudrait calculer le total calorique et les macros pour voir où tu en est. La qualité est là mais ça semble très bas en calories, sans doute trop bas. Pour le training, rares sont ceux qui peuvent se permettre un training avec une répar...
- 16 août 2021, 21:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Début prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1008
Re: Début prise de masse
Le plus simple serait de regarder la méthode lafay.
- 16 août 2021, 20:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Début prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1008
Re: Début prise de masse
Salut, Pour te donner un ordre d'idée pour savoir si ça peut aller ou pas : là tu entraines en gros, les pecs, les triceps et un peu les épaules. Il manque donc les deux plus gros groupes musculaires (donc ceux qui donnent le plus de masse) à savoir le dos et les jambes (et les biceps) Sans oublier ...
- 16 août 2021, 11:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 60KG a 80KG
- Réponses : 8
- Vues : 4395
Re: Prise de masse - 60KG a 80KG
Je me focalise que sur un muscle à la fois. Salut, 3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois ...
- 15 août 2021, 18:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu au poids du corps et prise de poids
- Réponses : 4
- Vues : 2778
Re: Muscu au poids du corps et prise de poids
Salut,
C'est pas plutôt sur l'ensemble de la triade qu'il faudrait regarder ?
C'est pas plutôt sur l'ensemble de la triade qu'il faudrait regarder ?
- 14 août 2021, 17:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13900
- 13 août 2021, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème CARDIO + MUSCU ET SURENTRAÎNEMENT
- Réponses : 6
- Vues : 1742
Re: Problème CARDIO + MUSCU ET SURENTRAÎNEMENT
Salut, C'est un peu paradoxal ce que tu dis : tu stagnes en full avec un exo par groupe musculaire mais tu arrives à mettre de l'intensité avec 4 ou 5 exos sur un même groupe. Si on ajoute à cela le fait que la répartition ne devrait pas convenir avec le dos le lendemain des biceps et les triceps le...
- 11 août 2021, 21:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Compréhension livre (2)
- Réponses : 2
- Vues : 863
Re: Compréhension livre (2)
Un seul sujet est suffisant.
- 11 août 2021, 21:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16719
Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
T'es pas sur le bon forum pour ce genre de question.
- 10 août 2021, 12:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Entraînement dos et pecs besoin d'aide
- Réponses : 2
- Vues : 812
Re: Entraînement dos et pecs besoin d'aide
Salut,
Débutant et 5 fois par semaine, donc avec un cycle long, j'y crois moyennement, le fait de faire des tractions et dips assistés, confirme mon sentiment. Réduis le cycle avec un full ou un half, à l'extrème limite un ppl et tu sera gagnant.
Débutant et 5 fois par semaine, donc avec un cycle long, j'y crois moyennement, le fait de faire des tractions et dips assistés, confirme mon sentiment. Réduis le cycle avec un full ou un half, à l'extrème limite un ppl et tu sera gagnant.
- 09 août 2021, 19:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : écartés aux haltères inefficace ?
- Réponses : 2
- Vues : 1889
Re: écartés aux haltères inefficace ?
Vu que tu vas passer en fullbody, te poses pas la question.
- 09 août 2021, 13:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Courbatures biceps
- Réponses : 6
- Vues : 9932
Re: Courbatures biceps
Salut,
Pratiquement jamais de courbature qui, je le rappelle, ne sont en aucun cas signe de bon entrainement.
Pratiquement jamais de courbature qui, je le rappelle, ne sont en aucun cas signe de bon entrainement.
- 09 août 2021, 12:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil progression muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1162
Re: Conseil progression muscu
:shock: ouh là qu'est ce que tu racontes ? Je n'ai pas parlé de varier les répétitions mais le format de travail mais oui faire moins de reps avec plus de poids...ou moins de poids avec plus de reps. Le nombre parfait de 10 reps, c'est la première fois que je lis cela. A mon avis tu ferais bien de p...
- 09 août 2021, 12:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil progression muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1162
Re: Conseil progression muscu
Salut, Les courbatures viennent en principe de deux choses : un nouvel exercice ou un cycle trop long. Après plusieurs mois, elles ne devraient plus être présentes. Pour la progression, c'est un choix personnel mais par contre, tu peux varier les formats de travail, pas toujours forcément rester sur...
- 08 août 2021, 15:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme est-il bien
- Réponses : 5
- Vues : 1245
Re: Mon programme est-il bien
Je réitère mes propos : procure toi la méthode lafay si tu veux des résultats.
- 08 août 2021, 15:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme est-il bien
- Réponses : 5
- Vues : 1245
Re: Mon programme est-il bien
Le plus gros défaut est qu'il manque le dos. Ensuite, à pdc moins 20, faire de l'isolation (en plus avec très peu de poids) ne sert strictement à rien. Après, les 100 dips ou 100 pompes ça parait vraiment beaucoup même avec beaucoup de séries, donc soit l'exécution est à revoir, soit il faut absolum...
- 08 août 2021, 12:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme est-il bien
- Réponses : 5
- Vues : 1245
Re: Mon programme est-il bien
Salut,
Renseigne toi sur la méthode lafay, tout est à refaire là.
Renseigne toi sur la méthode lafay, tout est à refaire là.
- 06 août 2021, 21:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mauvais programme ? Douleurs
- Réponses : 2
- Vues : 1119
Re: Mauvais programme ? Douleurs
Ben jour 1 upper , jour 2 lower , jour3 repos, jour 4 upper, jour 5 lower.
- 06 août 2021, 18:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mauvais programme ? Douleurs
- Réponses : 2
- Vues : 1119
Re: Mauvais programme ? Douleurs
Upper lower je vois pas ce que je peux dire de plus si tu veux juste la structure...
- 06 août 2021, 18:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mauvais programme ? Douleurs
- Réponses : 2
- Vues : 1119
Re: Mauvais programme ? Douleurs
Salut,
Alors oui effectivement le programme est mauvais (en tout cas la répartition, on ne connait rien du reste), en 4 jours un upper/lower sera préférable.
Concernant les douleurs, ça peut venir de beaucoup de choses comme par exemple un échauffement incorrect ou insuffisant.
Alors oui effectivement le programme est mauvais (en tout cas la répartition, on ne connait rien du reste), en 4 jours un upper/lower sera préférable.
Concernant les douleurs, ça peut venir de beaucoup de choses comme par exemple un échauffement incorrect ou insuffisant.
- 03 août 2021, 22:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Maintien poids après prise de masse.
- Réponses : 6
- Vues : 2748
Re: Maintien poids après prise de masse.
Tu pèses plus lourd, tu consommes plus de calories, ça parait logique, d'autant plus si le poids pris est du muscle.
- 03 août 2021, 18:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Maintien poids après prise de masse.
- Réponses : 6
- Vues : 2748
- 02 août 2021, 19:44
- Forum : Débutants
- Sujet : changement d’exo
- Réponses : 2
- Vues : 813
Re: changement d’exo
Ce n'est que la quatrième fois que tu demandes si ce programme est bien. Du coup, je vais changer de réponse : non, il est pas bien ce programme.
- 31 juil. 2021, 18:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Douleur nuque traction australienne
- Réponses : 2
- Vues : 1009
Re: Douleur nuque traction australienne
Salut,
Tu n'aurais pas tendance à "tirer" sur la nuque en haut du mouvement ?
Tu n'aurais pas tendance à "tirer" sur la nuque en haut du mouvement ?
- 28 juil. 2021, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Question poids développé couché
- Réponses : 9
- Vues : 2562
Re: Question poids développé couché
Salut,
Tu mets le poids que tu peux mettre, ça ne sert à rien de comparer.
Par contre deux choses : 4 exercices sur un même muscle, y'a pas trop d'intérêt. Et les courbatures quand on s'entraine régulièrement ne sont pas un bon signe, ça montre un cycle trop long.
Tu mets le poids que tu peux mettre, ça ne sert à rien de comparer.
Par contre deux choses : 4 exercices sur un même muscle, y'a pas trop d'intérêt. Et les courbatures quand on s'entraine régulièrement ne sont pas un bon signe, ça montre un cycle trop long.
- 27 juil. 2021, 12:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
- Réponses : 22
- Vues : 28102
Re: Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
Non j'aime pas les cinémas, y'a des gens.
Je ne me suis pas replongé dedans parce que je n'ai jamais quitté Kaamelott.
Je ne me suis pas replongé dedans parce que je n'ai jamais quitté Kaamelott.
- 27 juil. 2021, 12:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
- Réponses : 22
- Vues : 28102
- 27 juil. 2021, 11:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
- Réponses : 22
- Vues : 28102
- 26 juil. 2021, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils sur programme
- Réponses : 41
- Vues : 6962
Re: Conseils sur programme
Les deux écoles se valent. Changer trop souvent peut poser problème pour suivre la progression. Parmi tous les principes du FB, c'est un de ceux qui ne vont pas influencer les résultats qu'on choisisse l'une ou l'autre des deux solutions.
- 26 juil. 2021, 19:37
- Forum : Débutants
- Sujet : DIPS OU POMPE ?
- Réponses : 1
- Vues : 748
Re: DIPS OU POMPE ?
J'en pense que tu ferais bien de rassembler toutes tes questions dans un seul et même sujet.
- 26 juil. 2021, 12:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [AVIS] sur un programme au poids du corps
- Réponses : 4
- Vues : 1793
Re: [AVIS] sur un programme au poids du corps
On va peut-être éviter les "up" au bout de 4 heures, t'es sur un forum, pas sur un tchat
- 25 juil. 2021, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1074396
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Merci de bien vouloir poster de façon cohérente à l'avenir.
- 25 juil. 2021, 20:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme PPL pour intermédiaire
- Réponses : 7
- Vues : 1666
Re: Avis programme PPL pour intermédiaire
Salut,
Lis la première phrase de ma signature.
Lis la première phrase de ma signature.
- 25 juil. 2021, 15:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils sur programme
- Réponses : 41
- Vues : 6962
Re: Conseils sur programme
Salut, Des crampes ? tu veux parler des courbatures j'imagine ? De toute façon l'un comme l'autre n'est en aucun cas signe de bon entrainement. Tu peux lire les liens de ma signature qui répondront à la majorité de tes questions. Sinon on peut s'entrainer ad vitam avec un FB. Et même si je fais rare...
- 23 juil. 2021, 20:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment travailler les obliques à la salle ?
- Réponses : 12
- Vues : 15063
Re: Comment travailler les obliques à la salle ?
C'est très bien de vouloir faire des réponses très détaillées. C'est mieux de faire des réponses correctes et sensées.
- 22 juil. 2021, 20:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
- Réponses : 22
- Vues : 28102
Re: Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
Garde squat+pompes+tractions en 3 séries. Ne fais pas 4 *15 mais 3*max. Pour les squat, prends appui d'une main ou des 2 à un mur par exemple. Pour les pompes mets les mains en appui sur un support et pour les tractions, trouve un moyen d'en faire et pour faciliter l'exo, plie les jambes et rapproch...
- 22 juil. 2021, 19:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
- Réponses : 22
- Vues : 28102
Re: Savoir quels sont les équivalents d'exercices PDC
Salut,
Faut jouer sur l'angle souvent. Le plus simple est de poster ton programme pour qu'on voit ce qui peut être fait.
Faut jouer sur l'angle souvent. Le plus simple est de poster ton programme pour qu'on voit ce qui peut être fait.
- 22 juil. 2021, 15:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculer sa DEJ - masse maigre ou graisseuse
- Réponses : 3
- Vues : 1227
Re: Calculer sa DEJ - masse maigre ou graisseuse
Salut,
Ces calculs qui ne sont que théoriques ne servent pas à grand chose, mieux vaut partir de ta diète actuelle, ça sera beaucoup plus pertinent.
Ces calculs qui ne sont que théoriques ne servent pas à grand chose, mieux vaut partir de ta diète actuelle, ça sera beaucoup plus pertinent.
- 21 juil. 2021, 21:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Appareil avec ressorts
- Réponses : 11
- Vues : 13471
Re: Appareil avec ressorts
Salut,
Le meilleur moyen de se servir de ça pour muscler un peu ses pecs, c'est de le ranger sous le lit ou dans une armoire et de faire des pompes.
Le meilleur moyen de se servir de ça pour muscler un peu ses pecs, c'est de le ranger sous le lit ou dans une armoire et de faire des pompes.
- 20 juil. 2021, 12:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment élargir le bas du haut du corps
- Réponses : 3
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Re: Comment élargir le bas du haut du corps
Ca sert à rien de quoter quand on répond à son vdd.
Je ne connais pas les "machines", j'en sais rien donc.
Je ne connais pas les "machines", j'en sais rien donc.
- 19 juil. 2021, 13:37
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- Sujet : Comment élargir le bas du haut du corps
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Re: Comment élargir le bas du haut du corps
Salut,
Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, sdt...
Faut prendre de la masse, bosser les obliques et/ou faire des exos type squat, sdt...
- 17 juil. 2021, 21:11
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- Sujet : Prise de masse ou sèche
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Re: Prise de masse ou sèche
Salut,
Si tu mesures plus d'1m68/1m70, pas besoin de faire de sèche (qui se fait de toute façon quand on a déjà une base musculaire suffisante et un surplus de gras)
Si tu mesures plus d'1m68/1m70, pas besoin de faire de sèche (qui se fait de toute façon quand on a déjà une base musculaire suffisante et un surplus de gras)
- 14 juil. 2021, 12:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question ultra simple sur la pesée
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Re: Question ultra simple sur la pesée
Tu manges la peau des bananes ?
- 13 juil. 2021, 20:41
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- Sujet : Débuter la musculation pour poursuivre une perte de graisse
- Réponses : 40
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Re: Débuter la musculation pour poursuivre une perte de poids
Je l'ai dit : pecs/dos/jambes.
Et pour la diète, t'es certainement en mode famine, donc tu stockes du gras à la moindre occasion et tu brules du muscle, il faut inverser le procédé.
Et pour la diète, t'es certainement en mode famine, donc tu stockes du gras à la moindre occasion et tu brules du muscle, il faut inverser le procédé.
- 13 juil. 2021, 18:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation pour poursuivre une perte de graisse
- Réponses : 40
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Re: Débuter la musculation pour poursuivre une perte de poids
Salut, Comme tu le stipules indirectement, tu es descendu trop bas en calories, que ce soit 1500 ou 1600 calories, c'est certainement trop bas pour toi. Il faudrait continuer à augmenter petit à petit jusqu'à voir ton poids augmenter (oui tu vas devoir passer par une reprise de poids) pour ensuite t...
- 13 juil. 2021, 12:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Skinny Fat (photos): Dois-je prendre du muscle pour perdre le gras du ventre ?
- Réponses : 4
- Vues : 2829
Re: Skinny Fat (photos): Dois-je prendre du muscle pour perdre le gras du ventre ?
Toujours le même problème, les multi comptes sont interdits.
Et quand on met des photos, on vérifie qu'on ne se trompe pas.
Les réponses (que tu ne crois de toute façon pas) sont sur ton autre compte.
Et quand on met des photos, on vérifie qu'on ne se trompe pas.
Les réponses (que tu ne crois de toute façon pas) sont sur ton autre compte.
- 12 juil. 2021, 12:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Concernant mes macros, avis et conseils svp
- Réponses : 3
- Vues : 1177
Re: Concernant mes macros, avis et conseils svp
Je ne me suis pas taté longtemps finalement. Vu la longueur du sujet, c'est un manque de respect total pour ceux ayant pris la peine de lire et de répondre que d'avoir créé un autre sujet pour finalement poser les mêmes questions. Lock aussi.
- 12 juil. 2021, 12:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Attitude alimentaire cohèrente ? , avvis et conseils svp
- Réponses : 4
- Vues : 1217
Re: Attitude alimentaire cohèrente ? , avvis et conseils svp
Je ne comprendrai jamais le but des gens de créer deux comptes coup sur coup. A quoi ça vous sert ? Du coup lock celui ci et je me tate à locker l'autre aussi.
- 11 juil. 2021, 18:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les calories et la banane
- Réponses : 3
- Vues : 1209
Re: Les calories et la banane
Oui enfin, c'est pas parce que tu rames 10 minutes juste après avoir mangé cette banane que ce sont les calories de celles ci que tu brules hein.
Non.
- 11 juil. 2021, 18:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les calories et la banane
- Réponses : 3
- Vues : 1209
Re: Les calories et la banane
Salut,
Même si c'est effectivement plus compliqué que cela, si les dépenses sont plus importantes ou égales aux calories ingurgitées, celles ci sont "éliminées".
Même si c'est effectivement plus compliqué que cela, si les dépenses sont plus importantes ou égales aux calories ingurgitées, celles ci sont "éliminées".
- 11 juil. 2021, 14:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
- Réponses : 24
- Vues : 4005
Re: Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
? J'ai tout cité il me semble.
- 11 juil. 2021, 13:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
- Réponses : 24
- Vues : 4005
Re: Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
Salut, 96 kg pour 1 m75, soit t'es très musclé/costaud, soit très gras. Tu dis n'avoir que 4 ou 5 kilos à perdre, donc ça voudrait dire une belle base musculaire...mais vu ta "diète" ça semble bizarre à moins d'avoir une génétique hors du commun. Pour les 2 grammes, tu peux descendre à 1.5 g et le g...
- 09 juil. 2021, 13:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : push pull legs avis !
- Réponses : 1
- Vues : 864
Re: push pull legs avis !
Les doubles comptes étant interdits : LOCK.
- 08 juil. 2021, 19:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Enchainer une séance de Musculation après le CrossFit le même jour?
- Réponses : 5
- Vues : 1588
Re: Enchainer une séance de Musculation après le CrossFit ?
J'ai arrêté de lire à "Machine à abducteur ".