Forum musculation

Salut,

Si tu as pris bcp de poignées d'amour pendant ta prise de masse, c'est que celle-ci n'était pas géniale, il faudrait penser à voir ce qui a cloché.

Si tu veux limiter les dégâts, commences par supprimer le gainer.

Salut, Tu as déjà plein de sujets ouverts à ces propos http://www.google.be/search?hl=fr-BE&source=hp&biw=&bih=&q=site%3Amusculaction.com+alimentation+budget+limit%C3%A9&oq=site%3Amusculaction.com+alimentation+budget+limit%C3%A9&gs_l=firefox-hp.3...1670.17310.0.18169.48.6.0.42.0.0.90.438.6.6.0....0....

Sérieusement les gars, oubliez les conseils de chez fitadium

Salut,

Simple curiosité : tu as essayé de faire une recherche avant de poser ta question ?

Remonter un topic d'un mois et demi pour me contredire, je n'appelle pas cela apporter un plus. Et je ne vois pas en quoi le fait de te dire que tu vas faire fortune est désagréable.

Tu devrais écrire un livre, tu feras fortune.

post-training doit généralement associer des apports en protides et en glucides

Ca fait quand même quelques années qu'on ne recommande plus de glucides dans la collation post-training.

bon-ou-mauvais-programme-t101537.html

Salut,

Aucun exercice ne fait perdre du gras localement, tout est dans l'assiette.

Il veut prendre du poids, pas du gras.

t'es sérieux ?

Post juste au dessus du tien. (je précise : à l'heure où je poste...)

Impossible à dire.

Salut,

Un peu de recherches ? tu as un tuto en post-it !

Salut,

Des résultats ? Quels résultats espères tu avoir ? Faire du vélo, c'est pas de la muscu, c'est du cardio.

Salut,

Je ne sais pas trop ce que tu entends par "faire péter les fibres musculaires" car je ne connais pas les termes bio-physique que tu emploies mais le principe même de la musculation est de "détruire" le muscle et de le reconstruire via le repos et l'alimentation. So...

Pourquoi éviter les étirements après une séance ?

Salut,

Comme déjà dit 432 fois sur le forum, aucun exo ne fait perdre de la graisse localement. Il faut une bonne diète.

Oui ça peut être néfaste.

Pour le reste, faut dans un premier temps soit corriger ta diète, soit corriger ton training, soit les deux.

Et donc comme tu n'arrives pas à faire l'un ou l'autre tu vas faire les deux en même temps. Logique.

Salut,

Prendre du volume et perdre du gras sont deux notions incompatibles. Va falloir choisir.

Salut,

Un peu de recherches ?

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

A ce moment là, parcours un peu la partie diététique du forum et/ou http://www.les-calories.com/

A peu près 300 ou 400 kcal au dessus de tes dépenses.

1) bonjour
2) le sujet a été abordé des dizaines de fois : recherche
3) lock (ah non tiens)

Salut, C'est l'assiette qui fait grossir, pas l'entrainement. Enfin ce n'est pas totalement vrai, tu vas grossir mais tu mettras beaucoup beaucoup plus de temps et sans les mêmes résultats. Il n'est pas non plus nécessaire de manger toutes les 3 heures, c'est le total calorique qui sera important. E...

Les heures n'ont pas d'importance, c'est le total calorique qui est important. Tu as des exemples en post-it.

Pour l'entrainement et suivant ton matos et tes envies, tu as des liens dans ma signature ou alors la méthode lafay.

Salut,

Ce n'est pas la créatine à elle seule qui te fera prendre en masse. Il faut premièrement un plan alimentaire et ensuite un entrainement correct.

Salut,

Commence par corriger ton alimentation. Sans "plan alimentaire" prendre de la whey n'aura pas d'effet et prendre un gainer te fera prendre du gras. Si je met des " " , c'est parce qu'à ton age, manger mieux et plus suffira.

Salut,

https://www.musculaction.com/dos1.htm

Salut, Ce n'est effectivement pas la meilleure solution. Si vraiment tu n'as pas le choix et que tu veux absolument faire du cardio: - tu fais muscu et ensuite cardio mais pas plus de 20/30 minutes vu que tu dois prendre ton shake post-training de toute façon. Mais il se peut qu'en faisant cela te p...

Montre moi un post où il est dit qu'il faut faire muscu et cardio le même jour ?

Se contredire sur quoi ?

Salut,

Ne fais pas cardio et muscu le même jour. Tu ne risques qu'une chose en faisant cela : ne progresser dans aucun des deux. En fait tu risques une seconde chose : perdre trop de muscles pendant ta sèche.

En général quand on cite un article, on le met en "quote" ou on met le lien. On ne modifie pas simplement l'article pour le poster surtout si en plus ce qu'on écrit n'est pas totalement vrai.

Tu as deux post-it au-dessus de ton message.

Salut,

J'espère que tu ne l'as pas payée pour avoir ce "plan alimentaire".

Lis les plan alimentaire proposés par le forum, tu verras la différence.

ok j'ai relu en détail.

Tu manquais juste de volume donc au niveau des abdos : pour les voir, il faut en effet un bf bas mais il faut aussi qu'ils soient développés

Donc ca fait 3 ans que tu ne fais plus de musculation ?

Salut,

je pense qu'il doit y avoir un souci à ton alimentation et aussi à ton programme car, et même si d'habitude je ne fais jamais attention aux mensus, 1m88 pour 35 cm de bras, c'est très peu !

Faudrait tout reprendre à zéro et voir ce qui cloche.

100 contre 1 qu'il te répondra pas.

Salut,

Un peu comme d'habitude si on n'a pas de détails, difficile de dire quoi changer. On a donc besoin de ton plan alimentaire, ton entrainement détaillé...

Tu penses vraiment que la croissance n'inclut que la taille ?

J'ai déjà dit ce que j'en pensais, maintenant tu fais tes choix.

Le risque principal est de tomber en carence et donc tout ce que cela peut entrainer.

Salut,

Une sèche à ton age, ce n'est pas la meilleure idée qui soit. Un rééquilibrage alimentaire couplé à des activités physiques (muscu, cardio) serait bien mieux.

Salut,

Je ne crois pas que tu sois sur le bonne piste. Si je te comprends bien tu comptes aller à l'échec à chaque séance. C'est fortement déconseillé. On peut aller à l'échec mais pas tout le temps. A terme tu risques de stagner puis régresser et donc perdre du muscle au lieu d'en gagner.

Musculaction est aussi un site, une petite recherche et https://www.musculaction.com/dos1.htm

Salut,

Je crois que tu devrais lire un peu le site et le forum, surtout les parties dédiées à l'alimentation car si tu poses ce genre de question, il y a fort à parier que ces compléments ne te serviront pas à grand chose.

Ce que tu dis est ridicule.

Non l'article n'est pas correct puisque imaginaire. Une prise de masse (musculaire) et une prise de muscle. Qu'elle soit bien gérée ou pas, là est toute la différence. Il suffit de lire le forum. L'abus de langage est bel et bien dans l'article, pas ailleurs.

J'arrête là vu que soit tu ne comprends pas, soit tu ne veux pas comprendre.

Ok donc tu es prêt à faire une prise de muscle comme dit dans l'article ? Tu es prêt à prendre un an pour gagner un kilo de muscle ? Les prises de masse qu'on conseille ici sont réfléchies et n'ont rien à voir avec ce qui est décrit dans l'article. Sauf cas exceptionnels, je n'ai jamais vu de prise ...

Sauf qu'il n'y a aucun catabolisme nocturne, c'est une des nombreuses fausses idées qui circulent dans le monde de la muscu.

Je ne dis pas le contraire mais le discours qu'il tient dans cet article est ridicule et alarmiste (bon ça c'est quasi toujours) et n'est pas adressé à des pratiquants de muscu sérieux. Mis à part qques cas particulier, personne de nos jours qui est un tant soit peu sérieux ne va faire une prise de ...

Je connais mais là ses propos sont complètement à côté de l'esprit de la muscu en général et de notre forum en particulier. Pour ta question, je crois que tu pourrais trouver la réponse par toi-même : si tu montes de 400 cal mais que tu restes en dessous de tes dej, qu'en conclus tu ? Sauf si tu as ...

Salut,

pour tenir ton corps pendant la nuit

tu peux développer ?

Je ne sais pas où ce mec est allé cherché ses idées mais c'est ahurissant.

Salut,

C'est quoi la différence entre une prise de muscle et une prise de masse ?

le coca zéro un précieux allié pour une sèche : alors là on demande des explications !

Oui comme muscles stabilisateurs et donc pas assez pour entraver une récupération ou gêner une séance

Le dos est le deuxième plus gros groupe musculaire du corps

Quand tu bosses tes pecs (avec exos poly-articulaires) les triceps interviennent. Quand tu bosses le dos (idem) les biceps interviennent. Et vu que tu ne peux pas bosser les mêmes muscles deux jours de suite...

Salut,

C'est seulement la répartition, pas le programme que tu nous donnes : il manque le dos et on ne peut pas bosser pecs et triceps deux jours qui se suivent.

Salut,

Ca te fait juste perdre de l'eau.

Salut,

A part avoir l'air con, y'a pas d'intérêt à courir avec du cellophane. Et c'est effectivement une mauvaise idée d'arrêter la muscu. Si tu prends de la masse aux pecs, à masse graisseuse égale, le rendu visuel sera complètement différent.

Ce n'est pas une barre spécifique au squat, c'est pour cela que je te posais la question, c'est simplement une barre de musculation. 20ou 3 eur c'est le prix du neuf chez décat.

Salut,

Qu'est ce que tu appelles une barre de squat ?

Salut,

Oui aurait du faire ça, une page qui rassemble tous les exos par muscles, dommage qu'on y ait pas pensé !

https://www.musculaction.com/pectoraux1.htm

Et ? On n'a toujours pas accès à la vidéo donc aucune idée de ce que l'auteur a réellement écrit! De plus, beaucoup de salles et de coachs interdisent purement et simplement ce qu'on appelle ici le squat complet. On n'a de nouveau aucune info sur l'auteur pour cela. Puis, il n'y a ouvrir ses yeux po...

Si tu es un vrai débutant tu peux avoir perdu en graisse et gagné en muscles. Faut pas trop s’inquiéter au début. Si ça perdure et/ou que visuellement tu t'aperçois qu'il y a un souci, là tu peux vérifier ton "plan alimentaire" ou tu peux le poster directement pour qu'on y regarde.

Je ne sais pas comment tu peux dire comment l'auteur de la vidéo l'a nommée vu qu'on n'a pas la vidéo originale.

Salut,

Sans méchanceté aucune, j'ai lâché à la troisième ligne Je ne sais pas si qq'un aura le courage de lire jusqu'au bout mais je te conseille de réécrire ton texte en l'aérant et en évitant les redondances (6 fois "donc" en 3 lignes...)

Non...peut-être le pull-over cible plus la largeur mais à mon avis pas plus qu'un rowing. Mais si tu regardes les pratiquants lafay qui ont remplacé les tractions par des tractions horizontales (sensées bosser l'épaisseur) tu verras qu'ils ont un dos bien large.

Salut,

Ils travaillent normalement plus l'épaisseur mais la largeur est évidemment travaillée aussi. Si tu veux mettre plus l'accent sur la largeur : tirage ou tractions nuque (poitrine)

Donc déjà tu dois manger mal. To, entrainement lafay ok mais pourquoi ajouter de la fonte ? En général ce n'est pas positif de modifier les séances.

Donc j'ai ma réponse à ma question de l'autre jour : non tu n'as pas fini de poster des sujets à la con...

C'est simplement du squat partiel, aucune tricherie donc.

Salut,

C'est pas vraiment le bon endroit pour poster, demandes de déplacer.

Salut,

Ou tu manges mal. Ou tu manges trop. Ou tes séances de muscu sont pal agencées. Ou un mélange des 3. On a donc besoin de détail pour t'aider au mieux.

En contrôlant bien tu peux la limiter très fort pour qu'elle soit à peine visible.

Salut,

C'est dommage qu'il n'y ait pas une faq pour répondre à ce genre de question...

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... rieurs.htm

(notons que j'ai réussi à comprendre le langage hiéroglyphé de la question)

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