Ah d'accord. Je pensais que vous avez zappé mon sujet. Je vous dirais ultérieurement .

?

[EDIT] J'ai passé l'été à continuer au poids du corps. Je suis rentré de mes vacances hier et je suis parti à la salle aujourd'hui pour la première fois. J'ai essayé un peu toute les machines pour voir ceux qui me correspondrait pour mon programme full body. Certains exercices me convenaient mieux à...

Salut, Comme je suis un homme et que les cuisses ne sont pas une priorité pour moi, je vais essayer , cependant, de te donner quelques choses d'intéressants. As tu pensé à la corde à sauter ? C'est super en lower body. Inutile d'enchaîner abdos après planche. Ca muscle la même partie. Tu peux rester...

Peut être. Une pratique intense. Qu'en penses tu de la durée 40-50 minutes, n'est ce pas assez ?

Ah ! J'apprends un truc alors

Salut,
Voici un programme Half Body du site que j'ai trouvé intéressant https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm

Salut, Ok pour l'intensité, cependant j'ai une question. Hier j'ai exécuté le programme mais il ne dure que 40-50 minutes, est ce suffisant ? J'ai vu que certains s'entraînent plus et d'autres moins donc je suis assez mitigé sur la durée de pratique. J'ai l'impression que les deux exercices jambes m...

D'accord, je comprends mieux !

Ça ne sers à rien de faire autant de pompes. Tu vas vite t'en lasser. Reste vers 100 en apportant de la variété comme pompes diamant, pompes écartés, pieds surélevés. Fais 3-4 séries. Pratique intensément les répétitions. Tu vas sentir tes pecs hurler de douleurs rien qu'avec ça. Pareil pour led tra...

Salut, La première différence que je vois est au niveau des poignets d'amour. Elles ont "fondu" par rapport à la dernière photo. Bravo ! N'abandonne pas ! Tu dis manger du saumon le soir. Est ce tous les jours ? Si c'est le cas. Essaye de réduire niveau saumon. D'après ce que sais. Les poissons cont...

Salut, Je pense que changer de programme apporte une diversité d'exercices au corps pour que celui ci ne s'habitue pas aux mêmes efforts (le corps devient endurant et ne prend plus de muscles ?). Je changerais bien de programme pour que je puisse découvrir de nouveaux exercices qui me conviendront. ...

Salut ! En effet, je viens de checker ça sur internet. Je savais pas que les deux étaient similaires. Me voilà okay pour le programme alors ! Sinon pour les autres exos, ça conviendra pour une prise de masse ou je dois les modifier? N'hésitez pas à me dire si vous trouvez tel ou tel exercice un peu ...

Bonjour et merci d'avoir répondu. Haha, je sais que je peux continuer de m'entraîner pendant les vacances. Le sérieux et la régularité y sont. C'est beaucoup plus complexe que ça en vrai. Je fais 5 jours de baskets intensifs par semaine. Je dois faire un choix entre les deux pratiques. Un dilemne en...

Salut les gars énormes et secs J'ai commencé le renforcement musculaire depuis Novembre dernier au sein de mon club de basket. De ce fait, j'ai pu faire connaissance avec la muscualtion et m'y intéresser de plus en plus. Comme je vais partir en vacances à l'étranger la fin du mois. Inutile d'aller à...